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撇开体重因素,锻炼能延长寿命

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发表于 2013-9-15 07:29:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
   撇开体重因素,锻炼能延长寿命
                 译者:水间云  发表时间:2013-09-11

                做做数学题,锻炼起来吧!

       每周只需花几小时锻炼就能显著延长平均寿命。—— 凯瑟琳·哈蒙
        一项涵盖65万人的调查研究表明,撇开人当下的体重(因素)不谈,每周做些锻炼能够显著延长人的平均寿命。
        世界卫生组织建议人们每周快走2.55小时,或者以少一些时间进行运动强度稍大些的锻炼。将这一建议(真正)付诸实际的人,其寿命将平均延长3.4年。完成建议运动量一半的人也可以平均延寿1.8年左右。这项研究的成果被发布在PLoS 美国科学公共图书馆the Public Library of Science的医学期刊上。【史蒂芬· C· 莫尔等人:空闲时开展中等到高强度体育锻炼与死亡率(之间的关系):基于大范围人群的分析
        事实上,在很多情况下,(提到人的寿命时,)锻炼(因素)比体重(因素)更重要。体重正常但不常运动的人比肥胖但保持高强度运动的人平均少活3.1年。
        挤出时间做运动是很困难。或许可以这样计算一下:一年大约有9千多个小时。每周花5小时,一年(累计)就是260小时。(而花下这260小时),你的寿命将延长3000多小时。算算这笔账吧,在走路的时候。  
                 —— 凯瑟琳·哈蒙报道
·    原文标题:Exercise Lengthens Life Regardless of Weight
转自:http://article.yeeyan.org/view/416105/377813
http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=28519&fid=26

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