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足底筋膜炎的康复训练

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发表于 2013-11-3 15:30:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
0.jpg 足底筋膜炎的康复训练方法
2013-10-14 A-T运动康复中心



        平底鞋穿滴累么?高跟鞋踩滴辛苦么?见客户、陪领导必须西装领带大皮鞋?~
        足底筋膜炎是一种慢性疾病,是由于足底筋膜长期过度受到牵拉而产生的炎症。常见引起足底筋膜炎的原因多为体重过重、站立太久、走太多的路、慢跑,或是结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素,例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等。这些活动都会使足底筋膜受伤,反覆踩地的动作也增加了对于足底筋膜的刺激,进一步造成急性或慢性发炎。
        话说,脚不舒服,浑身都难受额。足底筋膜炎的训练方法,有需要的进来收下!当然,收了之后一定要认!真!练!~
1、单脚踩在哑铃上前后滚动,按压足底筋膜,激活足部深层肌肉。
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2、单脚站立,拇趾用力下压,保持足弓起来。
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3、 脚趾抓毛巾。
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4、膝盖像贝壳一样开合。
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5、平时多注意小腿肌肉的拉伸。
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6、睡前多用热水泡脚。
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