《篮球风云路》 第十六章 是非曲直：外教那些事儿 所谓篮球理念，说到底就是对篮球发展趋势和规律的认知。外教的理念，集中反映出他们对世界篮球运动员的认识和看法，体现在他们主导训练比赛的过程中。分析外教的理念，对于我们拓宽视野、加深对篮球运动发展趋势和规律的认识会有很大帮助。需要说明的，外教的理念不是“金科玉律”，也未必都是我们所“闻所未闻”的东西，但由于他们长期以来都处在国际篮球发展的前沿，因此他们的所思所想，应该引起我们的重视和思考。 国际篮联秘书长鲍曼曾经说过：中国篮球训练的理念、文化与国际篮球有很大的距离。对此，我们有些同志并不认同，他们认为外教也就那么回事，他们知道的我们都知道，有些东还是我们教他们的。在一些人的眼中，没有运动成绩，任何先进的理念都一钱不值。这显然是不对的。 我认为，聘请外教，不仅要全力争取比赛成绩的提高，也要注重归纳和总结他们的训练理念。因为比赛成绩的突破只有一时的功效，而理念的更新将会产生深远的影响。 中外篮球理念的差异是什么?我想这要从中外教练执教的不同点中去寻找。不同就是差异。只有在差异中思考，回答为什么他们这么做、道理在哪里、是否值得借鉴等问题，才能有所收获。而要做到这一点，首先要放下架子，虚心学习，静下心来对比分析，才能得出正确的结论。 下面我就列举一些我平时记下来的，觉得有启发、有新意的话，供大家参考。 对待篮球运动的态度 “篮球是一项需要激情的运动，没有激情就没有创造力。”马赫提出，要保持激情，不要因过度训练而使运动员对篮球产生厌恶情绪。 激情和健康是完成北京奥运会任务的两大关键要素。 要引导队员享受比赛的过程，而不是去在意赢20分，还是输20分，澳大利亚就是这样的队伍，这点比中国队强所以她们更强大。 对篮球风格的看法 马赫讲：“一个球队的风格取决于一个民族的文化、历史、身体条件以及成功球队的影响。” “在1984年的奥运会上，你可以看到各大洲球队的风格明显不同，甚至东欧和西欧都不同。但后来情况发生了变化。当前世界上球队的技术风格都逐渐趋于统一，原因是电视转播以及录量编辑技术的进步，使大家可以及时看到并借鉴、仿效世界强队的各种新的、成功的打法。” “世界上的防守是进步很快的，防守的变化会引起篮球整体的变化。世界篮球有统一化的趋势”。 “只有高强度、高对抗的篮球才是可以取胜的篮球。我们要培养队员不懈的拼搏精神，这就要求运动员在精神和身体上都能发挥到最大限制。同时要加强替补队员的数量和质量。防守出色，进攻保持合理的空间以及攻防两端不懈的拼搏，这就是中国篮球应有的特点。” 关于篮球运动发展趋势 马赫认为：“世界篮球发展的趋势往往不是来自职业篮球，而是来自美国大学生篮球最高奸的比赛，体现在NCAA前几名的比赛中，因为他们有足够的时间训练，有足够的曝光率。 目前的变化表现在：第一，当今，低位接球的技术引起了越来越多的注意。NBA球队会统计一次低位接球和它造成的结果。因为很多人坚信，低位接球是赢得比赛胜利的重要因素。由此把低位接球和低位要位、传球、防守的技战术结合起来，从而形成新的趋势。第二，在过去10年，篮球比赛攻守转换中的防守，可能是提高最大的一个领域。如果一支队伍想跻身顶级队行列，必须提高攻守转换中防守的质量。第三，高位挡拆问题。在雅典奥运会男篮比赛中，许多队伍在防守高位挡拆上遇到了很大的困难。而这一战术的威力随着拥有三分能力的内线队员的出现而上升到一个非常可观的程度。在女篮的比赛中应用高位双掩护战术的趋势也越来越明显。随着24秒规则的出现，连续进攻战术渐渐消失，而战术被破坏或进攻时间不足的情况越来越多，在这种情况下使用这一战术是很合理的。因此我可以预见到这一战术的普及。后卫与高大队员具有投三分的能力，可以给防守造成很大的困难。” 现在的联防已不是过去单纯的区域防守，而是综合了人盯人和区域防守的特点，形成对位联防，更多地遵循了盯人防守的要求。以往那种忽视防守而采用进攻战术的时代已经过去了，24秒规则也不允许，进而采用一种全能型的进攻战术。 关于进攻的策略思想 “进攻战术可以实现两个目的：一个是拉开空间，一个是创造突破机会。如果你眼前就有这样的机会，就可以不打战术而去攻击，但这样的机会不是经常有的。另外，你不去积极打战术．抢篮板球也会处于不利位置。” “进攻时，头5秒钟要凶狠，接下来的8秒要给对手施加压力，如果对手没有犯错误，就不要匆忙出手，我们越坚持打战术，对手犯错的几率就越大。剩下11秒，用其中的8秒打战术。时间是很充裕的，要更凶狠、更坚决。最后3秒如果没有很好的机会，要往内线打或传球给善于突破的队员。坚决突破!这是秘诀。一次进攻，至少要有四次传球和一次突破，球至少控制一轮，做到这三点，就会有机会。这是一条‘金标准’，有神奇的效果。重要的是打得自然、流畅。” 如何定义世界强队 “最好的球队是中国女篮1992年至1994年的那支队伍，她们的搭配非常理想。在1992年巴塞罗那奥运会，澳太利亚甚至都没有取得比赛资格。但两年以后澳大利亚就获得世界第四名，现在是世界第二名。从进入四强以后，基本所有的世界大赛都没有离开过四强，都在世界前三的位置上。巴西也一样，从1992年到2004年一直待在四强内，持续了十几年。但是看中国1992年多辉煌，1994年世锦赛也不错，但1996年亚特兰大奥运会后一下子就不行了。这才几年?比起澳大利亚和巴西，生命力太短。捷克也一样，一个很小的国家，在高水平上至少稳定了10年。好的球队应该有很长的生命力，这也是好球队的定义。” 如何面对压力和逆境 如何面对失败？“评价失败要看情况，如果你尽了最大努力输了球，那不叫失败，只能说明自己还不够好，还得努力；如果你根本没尽到最大努力就输了，那就叫失败；如果你能赢却输了，那也叫失败。所以我尽力把这支队伍带到最好，如果我们不够好，就是不够好，但不是失败。 “如果是对手更加出色，我们可以输球。如果是因为我们自身犯了许多错误，这就是不可接受的。” 尊重对手，重视对手，不管他们是谁。首先我尊重你，然后我打败你。关键是自己要发挥到极致，要百分之百努力，要养成一种集中注意力的习惯，这是一种能力。 你们不可能成为迈克尔乔丹，但你们可以做最好的自己！尽全力为球队做贡献；要想自己能够为球队带来什么帮助，简单、明确，不需要什么豪言壮语。 对待奥运会的压力，有两种办法，一种是想得很多、很复杂，给自己设定一些疯狂的指标，给自己带来不必要的焦虑；一种很简单、很有效，就是尽力做最好的自己。从现在起就要朝这方面努力，每场比赛，每次训练都要做至，竭尽全力、持之以恒，这样就不会失败，而且可以获得胜利。徇成功和失败的标准不是比分和比赛结果，而是自己是否尽力了。如果做到了，奥运会后我们回顾整个备战过程，就会感到满意，感到收获颇丰。 外教的优势和特点 外教到底具有哪些优势和特点？他们给队伍带来哪些变化？经过四年的合作和观察，我认为主要表现在以下方面： 1. 展示了高度的职业素养 2008年奥运会中国男女篮的两位主教练都是国际知名教练，都曾率队夺取过奥运会前三名的优异成绩，对中国的情况也有一定的了解，有来中国工作的热情和愿望。这里既有2008年奥运会的因素，也是他们的职业追求使然。他们有极强的责任感，忠诚、敬业、激情、投入、严格、富有个性是他们的共同特点。作为职业教练，一旦受聘即将自己的才学毫无保留地贡献给聘请国，并且能为他们的长远发展考虑，这就是我们所看到的外籍教练。哈里斯曾经评价说，聘请尤纳斯可以使中国篮球受益10年，他指的是尤纳斯在挑选和培养年轻球队所做的工作。而马赫在签订了合同后即刻举家搬迁，义无反顾地投入工作、履行协议，极少提额外的要求。比赛期间，为了编辑一盘录像带，他们常常要共4-5个小时，连夜工作，为的是及时放给运动员看。尤纳斯喜欢喝点酒，但只要有训练和比赛，他就滴酒不沾。马赫对中国文化非常感觉兴趣，一直想去看看“兵马俑”和丝绸之路，但一直到他离开中国时也没有去成。在时间和精力投入方面，全心全意、心无旁骛，仅就这一点而言，也是难能可贵的。外教用自身的言行诠释了“职业教练”的内涵。 2. 带来了“永不放弃”的拼搏精神和斗志 雅典奥运会，哈里斯反复强调“永不放弃”的精神和斗志，给中国男篮以强烈的震撼和触动。哈里斯说：“我需要告诉队员们的是，即使你输球，输了25分，又连续输了这么多场，你们也不能放弃。对我来说，输25分和输1分都是一种失利，最重要的是你对失利做出什么样的反应。”为此，姚明评论说：“我们的教练在执教的第一天就告诉我们不要轻易放弃，我们永远不应该放弃。我们都知道今天是我们最后的机会。永不放弃正是我们今天应该名词的一句话。” 而马赫在给女篮队员的二封信的结尾，在“不要放弃”四个字之前，用了12个“永远”作为定语，令人印象深刻。从此在长达四年的征战历程中，男女篮在精神面貌上都很好地体现了这一点。这是针对以往中国队习惯性放弃的痼疾而开出的药方，值得铭记。 需要指出的是，要使球队永不放弃是每位教练员的希望，但要在运动员身上体现出来，不仅要有要求，还要有办法，也就是要在队伍的作风、意志、心理、技战术等诸方面进行塑造，才能实现，仅靠动员和说教是做不到的，也不可能持久。 3. 改变了中国队重攻轻守的倾向 尤纳斯认为，中国运动员进攻的表现比防守好。如果要着眼于在世界大赛中取得好成绩，必须提高防守水平。防守提高了，进攻能力也会提高。尤纳斯说：“球队提高的方向在攻守平衡。世界上进攻好的球队很多，但防守好的队就几支。中国队属于前者，重攻轻守，短时间改变很困难。”马赫说，防守和球权争夺是篮球文化的基石。要成为出色的防守队伍，首先要提高一对一的防守能力。中国人体形偏瘦，不够强壮，缺乏一对一的对抗能力，不能成为一支防守好的队伍。我们防守的基本信条就是：做一切你的对手不想让你做的事。”“我们防守的目标就是：压迫、控制我们的对手，尽量让对手在三分线外，并且在我们的干扰下投篮。” 外教在训练中练习和强调最多的就是防守，在每场比赛的总结中花费时间讲得最多的还是防守问题。他们真正使队员理解了“只有防守好才有上场机会”，从内心真正重视了防守。对此，前国家女篮教练王芳认为，马赫给中国女篮带来的最大改变就是：“改变了对身体对抗和球权争夺的认识，改变了重攻轻守的倾向，建立了完备的防守体系。” 4. 改变了中国传统的训练理念和模式 尤纳斯曾经说过：中外教练对于训练过程的理解认识不同。中国篮球是在补窟窿，缺什么就补什么。同样的事情要一遍一遍地讲，这就是我们要面临的情况。与欧洲队伍比，中国队在完成技战术质量方面存在很大的差距。 关于训练态度 要求运动员训练时必须有激情和全力投入。外教的训练课一般在两个小时左右，从不拖堂，但要求训练必须全力以赴，集中精力，不允许有丝毫松懈，全力做好每一个动作和配合。他们常说的一句话是：训练就是比赛! 尤纳斯说，在训练最累的时候一定要坚持到底，不能放松。如果你在训练中以为可以放松一点，比赛中就会坚持不住。立陶宛队曾在欧锦赛上和意大利队打了一场艰苦的比赛，最后的比分是50：49，非常低，但我们赢了一分。那是一场战争!球场的每一英寸地板上都是战争。如果有一方坚持不住，那么他们很容易就会输掉20分。 强调训练质量 外教在训练中特别强调完成练习的质量和细节，如掩护的角度、时机、姿势，甚至在训练中的自我保护、准备活动的质量等，都要求到位。他们要求的不只是“做了就行”，而是“做好了、做对了才行”。 外教强调每一次训练都要有目标。要尽可能接近实战情况，要多次重复，训练的强度要和比赛一样。 外教要求严格，注重细节。他们敢于要求和管理明星队员，强调发挥团队精神的作用。 马赫经常说：“有些老板和领导愿意看到球员天天在训练，认为这样才值会出的工资，实际上这种心态是对篮球训练规律的错误理解，你要是看到好的效果还是要看到队员成天磨洋工？” 强调攻守情况下的对抗训练 马赫说，训练要有激情，要有强度，要有对抗。训练中没有对抗、不记比分的投篮练习，对我来说实在是没法接受的。教练必须要求训练中充满对抗，加了对抗元素，训练就生动而有意义。 强调基本的东西 “有人说，篮球是个科学的东西，我看没那么复杂，其实就是要把最基本的东西做到就行了，但这其实并不容易。在昨天的美国对俄罗斯比赛中，有一个地板球，俄罗斯队员在弯腰捡球，美国队的凯恩斯则直接年了出去，抢到球传出去打了一个快攻，这与科学没有什么有关系，但这就是最基本、最这实用的东西。” “我要教给中国女篮一些最基础的篮球理念，以及一些基本的篮球技法。我宁愿让他们回到细节上去，当基本的东西完善了，剩下的也就水到渠成了。” 球队必须充满竞争气氛 尤纳斯讲，需要管理好队员，队员需要找到动力，要有个目标，有竞争、有威胁，要争第一。 马赫讲：“在我心目中，每个队员都是出色的。他们需要培养一种竞争意识，只有通过竞争才能激发球队的潜力，而在过去的两场比赛中我频繁地换人正是要队员适应这种国际比赛的节奏。中国队想真正成为一支强队就必须学会适应比赛，慢热绝对不是一件好事情，她们上场就应该为球队得分。” 高度重视恢复和调整 “如果队员很疲劳，我们就要休息一天或半天。因为第一次训练我们都要用最好的身体状态去达到最好的训练效果。如果队员很累了，不能全力冲刺、全力对抗，那就彻底休息。要么全力、要么休息。这样才能达到提高的效果。不用全力的训练是没用的。”尤纳斯这样说。 每次外出比赛后，外教要让队伍休息或调整两天，目的是让队员远离球场，防止神经疲劳和兴奋度下降而带来的厌倦训练现象。 5. 对体能训练与状态调整有了新的认识 身体训练的重要性，大家都很清楚，也很重视。但怎样搞好篮球运动员的体能训练，一直是困扰我们的重大问题。究竟应该怎么练习？我们一直没有真正搞懂。我们有些教练员片面强调“三从一大”，自己在摸索训练的方法手段，想当然地“折腾”队员，所以我们的运动员总与伤病相伴，低效训练和无效训练的比例很大，走过的弯路很多，付出的代价十分惨痛。体能训练理论方法的落后，是造成中国女篮对抗能力弱的主要原因，这不是人种问题，而是认识和实践问题，运动员没有身体对抗的本钱，吃亏太多了。在国外，体能训练早已有了成熟的体系和经验，而我们还在苦苦摸索，这就是封闭的代价！对比2004年与2008年两支国家女篮的体能训练，让我感触颇深！ 女篮的体能教练埃尔到队以后，让我们真正见识到，国外专职体能教练是怎么工作的。埃尔今年67岁，来自美国，曾经任萨克拉门托国王队8年、君主队7年专职体能教练。他不仅擅长体能训练，同时还具有康复和外伤治疗经验，为人风趣、开朗、敬业。他有一种本事，就是他总有办法让运动员跟着他练，运动员对他是又爱又恨。埃尔的身体训练特点鲜明，我看他有六个特点： 一是以力量为主，一周至少做5次以上的力量练习。 二是力量练习后，辅以速度、灵活性和耐力练习，练习内容全面，形式丰富多样，每个身体主要部分的大小肌肉群都要练到。 三是合理用好健身房的器械，他自己带来许多简易器材，即便外出时都可以方便使用。 四是对训练负荷量和强度心中有数。在比赛期，运动员上场不足12分钟的，必须加练身体，即使是11分59秒也不行。 五是每人一个计划，因人制宜，循序渐进，要求严格。 六是把体能训练与伤病康复有机结合，养伤不影响体能状态，把住复出关。凡是因伤、因公假休息的运动员必须完成他的个别训练。 由于他个别训练的强度、密度很大，因此运动员都巴不得参加全队训练而不参加他开的“小灶”。 在马赫即将离开中国时，对我讲了这么一段话：“我现在越来越深刻地体会到中国人对身体素质训练方面的认识。通过对中国历史和对长征的了解，我慢慢理解了中国人信仰的东西是通过坚忍不拔的持续努力、通过一种超长的忍耐来达到自己的目标。这是中国文化的精神，我开始慢慢地理解这种精神。但在体能训练中，训练跑一英里的马与训练跑三英里的马是不一样的。”我听后深有感触，这可能是以往我们走弯路的一个重要原因吧。 6. 高度重视伤病预防和恢复 外教高度重视伤病的预防、治疗和康复工作。他们的具体做法有： 每次训练课要求运动员必须“绑脚”、打固定，不能有丝毫含糊； 非常重视训练比赛前的准备活动和运动后的拉伸练习，必须将所有的关节、肌肉、韧带拉开。防止受伤； 感到不适的运动员能否训练，完全由队医决定。医生和理疗师的意见得到前所未有的尊重。他们不主张小伤小病坚持训练。 外教到队以后男女篮的伤病都得到控制，情况较以前有明显好转。 马赫讲：“中国队队员很优秀，但很多不能打，像任蕾、叶莉、王玲，因为有了残疾，所以我认为素质训练的前提是要训练健康的肢体，如果肢体练坏了，这不是我们愿意看到的结果，如大宝、刘丹她们的膝关节这样，不光是对运动生涯的影响，而是一生的问题。一些大个儿运动员刚到国家队开始专业训练会有些不适应，如拉伤、积水等这都很正常，但不是像刘丹那样，她的软组织都磨损得没有了，这不是伤病，这是过度训练导致的。我真的认为中国有实力夺金，但要使更多的队员拥有激情和健康。” 7. 录像编辑技术的运用 录像编辑技术系统的进步，是现代篮球快速发展的原因之一。这个手段不仅用于情报收集分析，而且也是重要的教学手段，是提高运动员的战术意识和技术运用能力的有效手段。外教在准备会上将事先编辑好的比赛片断一个一个地放出来讲解，当时是什么情况，有什么错误，应该怎样去做，情况一目了然，而且节省了大量时间，这是国际强队通用的手段。记得在雅典奥运会时，哈里斯还借助两至三台录像机进行编辑，而时隔半年，到了马赫执教女篮时有了电脑软件，可以直接将比赛录像存人电脑进行编辑，既方便又省了不少设备，可见这项技术发展的速度，也证明它是多么为运动队所需要。 然而，对于这么一个有效的技术手段，在我们的俱乐部队推广得很缓慢，这不是因为语言……… 8. 高度重视情报收集与分析 9. 教练团队的分工与合作 10. 对运动队的塑造和领袖能力的培养 11. 外教方法
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