如何防止运动过度导致的疾病？

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如何防止运动过度导致的疾病？

运动是一把“双刃剑”，一方面适量的运动能促进健康，另一方面，过度的运动则会带来伤病。所以，掌握运动的“度”就成了关键问题。为了提高大家的警惕，判断自己是否属于运动过度，介绍以下几种普遍存在的运动过度导致的疾病： 运动过度导致的骨骼、肌肉损伤 有资料显示，一周之内每天跑步的练习者，与每周至少休息1天或降低几天练习强度的人相比，发生骨骼、肌肉损伤的比例要高。骨骼、肌肉损伤常发生的是脚、踝、膝处的关节损伤，下肢的压缩性骨折、肌肉连接组织损伤(如胫骨、腓骨骨折)、抽筋、小腿疼痛等，一般在过度运动者中这种损伤比较明显。 运动成瘾 运动成瘾者对自己的运动安排及方式过分地牵挂。他们一天要练习很多次，生怕漏掉，即使是在生病或是受伤的时候。在他们身上，过度运动导致的骨骼、肌肉损伤经常发生，也许还会影响他们生活的其他方面。竞技运动员若患此症，会降低运动成绩。而女性会导致停经或绝经。 神经性厌食症 那些过分要求体形苗条的人，常会用节食的方法减体重，这会导致肠胃功能紊乱，甚至看到食物就要吐，这就是典型的神经性厌食症。患神经性厌食症会大大影响人的健康，降低人的生活质量。 躯体性神经机能症 很多女性由于极度渴望瘦美的体形而患上躯体性神经机能症，进一步发展下去可能导致神经性厌食，男士则是由于过分追求发达的肌肉而患此症。转载自：http://www.lxidea.com/bencandy.php?fid-127-id-6501-page-1.htm