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给失眠者的10个睡眠小贴士

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发表于 2014-3-19 10:51:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.少吃多餐。2.关掉手机。
3.清理大脑。
4.听听催眠CD。
5.生活有规律。
6.把洗澡水温调低。
7.卧室不要刷红色。
8.晚上不玩游戏。
9.保持脚的温度。
10.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,有睡意再躺回床上。

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