足底筋膜炎俗称“足痛症”,是比较常见的运动创伤疾病,好发于年轻的运动人群和中老年人群。 以下的康复方案仅供参考。建议请治疗师为您制定个体化康复方案。 【康复目的】
·缓解疼痛及炎症
·纠正足部力线不良
·改善足部活动
·加强足底肌肉力量
·恢复正常的体适能
·预防复发 【缓解疼痛及炎症】
1、 急救处理(First Aid):适用于急性发作48小时内
·停止或减少运动,尽可能地减少足部活动,包括走路、爬楼等
·冰敷或冰按摩足底15-20分钟,每日2-3次,持续1-2天,直到肿痛好
转
·可在医生指导下服用NSAIDs类消炎止痛药。65岁以上的老年人连续服用NSAIDs类消炎止痛药不宜超过7天。注意相关药物过敏情况,建议咨询医生后使用。
·严重影响行走的,建议使用拐杖
2、 常规治疗:急性期过后
·足底放在冰袋上休息放松每天几次,每次几分钟,会有一定帮助
·在医生指导下,可继续服用NSAIDs类炎消镇痛药。65岁以上的老年人连续服用NSAIDs类消炎止痛药不宜超过7天。注意相关药物过敏情况,建议咨询医生后使用。
·选择穿着软底鞋,但要有一定厚度,足够牢固。工作活动时,尽量穿着运动鞋
·使用足跟垫保护足跟。双脚同时穿戴,保证左右脚受力均匀。对于体重过重的成人及老年人非常有帮忙。
·对于足底力线不良的患者,建议定制专门的足部支具或矫形鞋垫。(转自复旦大学运动医学中心)
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