可以增加脚踝力量的赤足训练

仰望苍穹

横向移动是一项最根本的篮球技能，在防守过程中起到至关重要德作用，美国NCAA德克萨斯农工（TexasA&M ）篮球队体能教练达比·利奇（Darby Rich）十分重视该项技能的训练，强调防守要建立在有效的横向移动基础上。提高横向移动需要点对点的速度和有爆发力的跳跃，为此他们选择了阿迪达斯的adiPure Trainer赤足训练鞋进行有关训练。主要发展运动员脚部、脚踝和小腿的肌肉。例如，在防守横向滑步技术中，运动员需要横向滑动，后退一步，然后再靠近投篮者。

利奇说：我们练习这项技术时，脚踝、膝关节和脚趾会承受很大的压力。随着脚部不断增强力量，全身会变得更加强壮。穿着adiPure这类的赤足训练鞋时，你的双脚不会随意移动。

     赤足鞋独立的五指设计符合人体工学，能够给脚部带来最大的灵活性，因为平时穿的鞋子即使鞋码再大脚的五指也是挤在一起，所以穿上Adipure Trainer之后最大的感受就是脚趾得到了最大程度的放松。

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有研究已经表明赤足是最自然的锻炼方式，而且脚踝在赤足的状态下是最稳定的状态。穿着这款鞋可以充分锻炼脚部的肌肉尤其是放松的脚趾。

     因为双脚和肌肉在初次接触这款鞋的时候会有不适应，所以如果穿着这款鞋进行跑步或者训练应该注意运动量，让自己逐渐适应这种运动方式，避免不必要的伤害。可以先穿这款鞋走路，适应之后再逐渐加大运动量。