腘绳肌的拉伸方法

仰望苍穹

腘绳肌的拉伸方法：开始姿势：长坐位，上体保持垂直坐在垫上。左腿伸直微向外，右脚掌贴于左大腿内侧。左脚尖朝外。双手伸直向前。
拉伸方法：上身前倾向大腿靠近。
注意事项：保持上身挺直，不得屈。左腿伸直。

错误动作①：腰背没有挺直。
错误动作②：该右膝关节内侧韧带容易受伤。