运动后8件事决不能做

刚刚好

1、不要立刻洗澡

运动后很容易出汗，

有些人锻炼结束后就去洗澡，

觉得这样在去污的同时

也能消除疲劳。

但是这种做法并不科学，

运动后如果立即洗热水澡

很容易导致心脏和大脑供血不足，

从而产生头晕、全身无力，

甚至昏厥。

而运动后洗冷水澡

会导致体内的热量

2、不要蹲坐休息

运动后会感觉疲劳，

但如果立刻蹲坐下来休息，

会阻碍下肢血液回流，

影响血液循环，

加深肌体疲劳，

甚至还有可能会产生重力性休克。

3、不要贪吃冷饮

炎热的夏天很多人

运动过后喜欢喝冷饮，

觉得这样很爽，

但是此时贪吃冷饮的话

很容易引起胃肠痉挛、

腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

正确的做法应该是

适量喝一些不开水或者是盐水。

4、不要骤降体温

运动使身体发热，

排汗增多，

但此时却不能立刻

走进空调房或在风口纳凉，

甚至用冷水冲头。

这些做法都会使皮肤紧缩闭汗

而引起体温调节等生理功能失调，

从而导致免疫功能下降，

引起感冒、腹泻、哮喘等病症。

5、不要立刻吃饭

运动后不要立刻吃饭，

因为运动时全身血液比较集中

地供应了运动器官的需要，

而腹腔内各器官的供应相对减少。

如果急忙吃饭的话，

很容易增加消化器官的负担，

引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

6、不要大量吃糖

有些人在剧烈运动后

觉得喜欢多吃甜食，

但是这样会大量消耗

人体内的维生素B1，

人就容易感到倦怠、食欲不振等，

影响体力的恢复。

因此，剧烈运动后最好多

吃些含维生素B1的食品，

如蔬菜、肝、蛋等。

7、不要抽烟

运动后抽烟不仅

难以消除肌体的疲劳感，

甚至还会影响人体肺泡内的气体交换，导致人在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。

8、不要饮酒

运动后喝酒并不能解乏，

反而会使身体更快地

吸收酒精成分而进入血液，

对肝、胃等器官的危害会比平常更大。

长期下去可引发脂肪肝、肝硬化、

胃溃疡等疾病。

即使是喝啤酒也不好，

因为这样会增加血液中的尿酸，

使关节受到刺激，从而引发炎症。

山高峰远

知道了。