青少年体能退化惊人 心肺功能比30年前降30%

刚刚好

     英国广播公司说，不仅美国、欧洲、大洋洲这些传统工业国的青少年心肺功能下降得厉害。就连韩国、中国这样的新兴工业国的孩子也存在同样问题，甚至更糟。

    “如果比赛跑，许多孩子跑不过父母那辈年轻的时候。”英国广播公司20日刊文说。美国心脏协会则说，现在的孩子体能下降厉害，“平均而言，他们跑完一英里(约1609米)花的时间，比30年前慢了一分半钟”。

青少年越跑越慢

    心肺功能是一个人持续身体活动能力的判断依据。美国心脏协会分析了1964年至2010年间来自28个国家总共50项研究，这些研究记录了2500万名9-17岁的青少年的跑步成绩。该协会把研究重点放在青少年跑步的速度和耐力两方面，包括跑800米-3200米需要多久；在5-15分钟内能跑多少。

    研究显示，从1975年起，青少年跑得越来越慢，心肺功能平均比父母一辈年轻时差15%。如果现在的青少年到运动场，与30年前的青少年比赛跑1600米，不仅会惨败，而且足足慢了90秒。

中国的情况更糟

    更让人焦虑的是，越跑越慢的现象不分男女，各国的情况都差不多。

    英国广播公司说，不仅美国、欧洲、大洋洲这些传统工业国的青少年心肺功能下降得厉害。就连韩国、中国这样的新兴工业国的孩子也存在同样问题，甚至更糟——美国心脏协会说，他们的心肺功能比30年前下降30%。

    据英国《卫报》报道，相比过去二三十年，中国学生的身体变胖，速度变慢了。以跑1000米为例，男生平均速度比以往慢14-15秒；女生跑800米比以前慢12秒。专家认为，这一问题主要归咎于激烈的升学考试，以及痴迷于互联网。

每天流汗一小时

研究指出，肥胖是青少年心肺功能下降的主要因素。

    首席研究员、南澳大学生命科学学院教授格兰特·汤姆金森说：“实际上，大约30%—60%的青少年跑得慢与脂肪量增加有关。除此之外，也与缺少运动设施，以及看电视、玩游戏等不健康的生活方式相关”。汤姆金森建议，人们应该多鼓励孩子做有氧运动，否则将严重影响到健康。“如果现在不加强体能锻炼，那么以后可能容易得心脏病”，他警告。

     专家建议，儿童和青少年应该每天至少锻炼一小时。目前，英国只有一半的儿童达到这个标准，而根据世界卫生组织的报告，80%的青少年运动量不足。

     美国心脏协会成员迈尔克·吉维茨教授说，运动的选择也至关重要。“必须是能使你出汗、且是持续性的运动，从而促进心血管机能，比如游泳、骑车、跑步”。吉维茨补充说，仅仅上体育课或去几次健身房是不够的，除非你能每天坚持。

     英国心脏基金会成员克里斯多夫·艾伦说，最好从小培养孩子锻炼的意识，这对他今后的健康有极其重要的影响。“保持运动能降低患心血管疾病的几率，而且越早开始越好”。艾伦认为，社区、学校、家庭应该帮助、激励孩子完成每天的运动量，为他们的健康成长打好基础。