转自李潇《解剖列车》笔记

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转自李潇《解剖列车》笔记


过去三天有幸与来自全国各地的大咖们参加了《解剖列车》的作者Thomas Myers--肌筋膜理论之父，首次来华的研修班。我除了被大师的谦和严谨，脚踏实的精神深深折服意外，思想思维上的收获也是颇丰盛的。大师的理念是会改写教科书革命性的。正如大师所希望的那样，我们来听课的人将成为他的理念传播使者，做他的“火种”。

*筋膜系统是过去被西方医学忽略的一个系统。筋膜系统是身体的细胞外基质，是身体的所有的胶原性软组织 是细胞的“房屋”，为身体的所有器官提供“塑料兜”，调节肌肉 骨骼 神经 血管 大脑和各器官 存放的位置。

*与之前的传统的西方医学理念相反，身体是1块肌肉分别放在600块袋子里，之间是互相紧密相连的；而不是600块肌肉分开独立的。肌肉不是连续的，筋膜是连续的。大脑从来不是以个别肌肉来思考的，而是以运动单元来思考的。

*筋膜系统像一件紧身衣一样，自我调节身体内的张力分配。所以，新伤一般能够控制在局部，旧伤会扩散到全身。

*理想健康的筋膜组织应该是具有弹性的，充满水份的，层与层之间应该是能够互相滑动的；缺乏活动，发炎和外伤都能导致筋膜组织之间的粘连。小孩和爱运动的人的筋膜多趋向于一种有序的波纹排列，长期坐着不动的人的筋膜组织更像一个杂乱无章的毛毡的排列。

*结构决定功能。每一个动作都是从一种试验/经历 开始--》试验重复变成行为--》行为再重复变成姿势--》姿势重复变成习惯--》习惯重复变成体态--》体态重复改变结构--》变形的结构阻碍新的动作试验。所以，在诊断当中不要只关注于症状，要去寻找人体内压力和应力的分布模式。

*骨骼的位置更多是受周围软组织的牵拉决定的，骨骼更像是飘在软组织当中。关节错位型的骨骼排列异常，求助于正骨师会更加有效率；由于筋膜软组织类拉力不均衡引起的骨骼排列异常需要对肌筋膜组织做处理才会有改善，长期的肌筋膜拉力异常也能改变骨骼的形状（如骨刺的产生）。骨骼也是具有一定弹性/韧性的，锻炼骨骼的韧性有助于增强心理上的韧性。

*调整筋膜结构时最重要的原则是：把拉长的缩短之前，要先把已经锁定缩短的拉长。对于锁定缩短的肌肉要延肌纤维方向按摩，对于锁定加长的肌肉要横肌纤维方向按摩。

*肌肉里面的应力蛋白有正负电极，会沿着张力方向排列对齐，也就是经常使用/锻炼的作用力线上的肌肉会更加发达。对于全身来说，理想的状态是（各种应力线的）平衡，肌筋膜上力量分配均匀。所以，（运动锻炼）要运用多角度多变化的牵拉方式。

*呼吸，应该是一个全身的运动。脊椎间盘的关节液倚靠深度的呼吸来得到充足的润滑和养分。虽然没有人因为呼吸过浅而氧气不足而死，但是有脊椎疾病的人却是千千万万的。

*核心，解剖列车定义的深前线，是现代生活的人们最容易崩塌collaps的肌群。他所定义的最重要的两块核心肌肉是腰大肌和膈肌。肾脏直接附着在腰大肌上，心脏和膈肌是一起发育的。

*肺是手臂的有机支撑，the lungs are the organic support of the arms. 肺，手臂和脖子是连在一起的。如果头的位置不在正确，肩部肌肉必须参与维持头部的位置，当手臂要发力的时候，肩要在头和手之间做出选择，既限制了手的动作，也造成肩过度做工。

……

正如大师所说的那样，身和心是不可分的，改变结构才能改变功能。