体能论坛China Fitness Forum

 找回密码
 注册Reg
搜索
查看: 2672|回复: 0

小寒最适宜的养生运动:跳绳

[复制链接]
发表于 2015-12-17 19:41:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
来自  营养网

跳绳是一项经济、简便而且很有效的健身运动。连续跳绳半小时所消耗的热量,与游泳大致相同,很适宜在冬季进行。
  在跳绳时要注意以下几项要点:跳绳时,先将绳置于脚后跟处,由后向前跳,脚掌落地后,改为上下弹跳。跳绳中应保持膝部弯曲,臀部放松,每次落点相同,节奏要平稳一致。跳绳前后可原地踏步,使全身肌肉舒展,能有助于跳前热身,跳后降温。每天可跳2~3次,每次10~15分钟。


您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册Reg

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版Mobile|体能论坛 ( 粤ICP备15092216号-2 )

GMT+8, 2025-7-2 08:00 , Processed in 0.033361 second(s), 14 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表