增肌期食欲大增怎么办？

shiliangyin

来自  营养网

首先我们要明白为什么会饿，因为我们在训练中增加了力量训练，特别是腿部的力量训练，这对身体的代谢能力提高了很多。代谢提高是指在身体静止时会消耗更多的热量，消耗热量之后自然会觉得热量不够，需要吃东西来补充。所以饿是正常的。
  但是，如果你想通过运动减脂，在饮食上就必须严格控制，在饮食上制造一个能量缺口。所谓能量缺口就是能量的消耗要大于能量的摄入，再通过运动提高代谢。消耗提高之后如果饮食不加以控制，你的运动基本上就等于白做。如果想减脂更快些，就要在增加运动量的同时减少饮食热量摄入，效果就会更明显。饮食控制也并不是要你吃得少。
关于吃什么，怎么吃，我给出的建议就是：
  1.少食多餐。饿的时候少吃一点点，把饥饿感控制住 。
  2.多吃些蛋白质，多增加一些蔬菜。这些食物的好处就是热量低，给你饱腹感。