跑步对身体5大益处，快加入跑步队伍！

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来自 营养网

跑步是最日常生活中较为常见的一种运动方式，是一种有氧运动，通过跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。那么跑步对身体5大益处究竟又有哪些呢？

跑步对身体5大益处
大家都知道跑步是最好的有氧运动，深受广大健身爱好者们的喜欢，下面小编就为大家详细解剖跑步对身体的好处。
一、跑步可令人变得聪慧
　大家在坚持跑步一段时间以后，就会形成相对比较稳定的健康水平。到了这个阶段后，只需要间歇性的锻炼（妈短时间的高强度训练与恢复性的阶段相交错）就可维持健康状态了。有间歇性跑步习惯的人，体内就会有较高水平的脑源性神经营养因子，该因子可以促进神经细胞的生长，并且适当延长神经细胞的寿命。这些人体内的去甲肾上腺素水平也比较高，这就意味着，他们有着更好的应激反射和觉醒能力。
二、跑步对身体各器官的好处
1、对肠胃好：中长跑可以使人情绪饱满、乐观，可以增进食欲，适当加强消化功能，来促进营养的吸收。当然，更让人羡慕的是怎么吃也吃不胖。
2、肩部、颈部、脊椎：经常坐在电脑前的人可能会有一些颈椎、肩部的问题，而正确的跑步姿势要求背部是挺直放松的，长期坚持的话会对颈椎及肩部的不适得到很大的改善。
3、提升血液质量：经常跑步就会有强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也比常人好，身体对于长期性的中长跑会发生适应性的改变，这样可改善新陈代谢，从而减低血脂和胆固醇水平。
4、骨骼：长期中长跑可适当提高各关节的強度及韧带的柔软度，同时增加骨骼的密度、增强强度，避免人到老年患上退化性的骨质疏松。

跑步对身体5大益处2

5、肝脏：跑步可以消除脂肪肝，这在很多跑步者身上都有了验证，的确有效。
三、跑步有助于提高记忆力
少于跑步者在上星期看了什么电视剧，无论怎么想都很难想起来；上星期到过了什么地方，心中也是一片茫然。但是经常坚持跑步的人，总能很清晰地给出准确的答案。有研究表明，跑步可以提高突触的可塑性，让人充满活力、精神饱满。对于那些常年坚持跑步的人，所见所闻都会有序的被存入记忆库，积淀下来后就可以为日后所用。
四、跑步可以让人集中注意力
自然环境对我们人类有着很多好处。有许多研究表明，自然可以帮助人类减压和延长寿命。自然环境可以用多种多样的方式帮助人们恢复认知的功能，这也是可以有办法测量的，但尚没办法解释其真正的原因。
五、跑步可以令人心情愉悦
跑步可以让人的体内产生一种叫花生四烯乙醇胺的物质，它也是巧克力中的一种成分，它可以迅速让人体产生良好反应的神经发生兴奋，不仅可以使人心情愉悦，还可以适当的提神醒脑、消除疲劳。
跑步所带来的强烈而静谧的愉悦感难以言表，但这些都已成为跑步者坚持的理由。很多年以来，这种愉悦感都带有一层非常神秘的色彩。尽管跑步的人坚信自身的愉悦体会绝对不是错觉，但是科学家们对跑步时大量产生的内啡肽是否真能影响情绪还是表示怀疑，这也在情理之中，对于跑步与精神状态之间到底有没有关系，最近的一项研究表明也只能用似是而非来形容。