athletic training之跟腱炎症、疼痛的辅助包扎

jacky

最近有点兴趣，想简单介绍全身主要关节、一些常见运动损伤的帖扎（athletic taping），希望能够坚持完成，跟同学分共同学习，第一个来跟腱的吧！

	两个锚点，第一个小腿三头肌肌腹下部，第二锚点：第五跖骨头附近（锚点环形包扎） Apply first anchor strip inferior to the muscle belly of the gastroc. The second strip goes around the metatarsal heads.
	包扎腿处于微微跖屈位（伸展位），用白贴或者轻弹贴计算锚点之间的距离。 With the foot in a position of slight plantar flexion, measure strips of tape from anchor to anchor.
	在桌子上（其实操中都是直接帖扎）将计算好长度的白贴布粘贴为“X”（6-8条，这个根据患者的实际情况和使用的贴布，可以是一个X，或者2个X） On a table, cross strips to form an 'X,' using 6-8 strips.
	将X型贴布从远端的锚点，拉倒近端的锚点，防治过度的背屈，拉伤跟腱，恶化伤势。 Take the completed series of strips and place it from anchor to anchor.
	最后，加固锚点（环形包扎，直接固定） Finally, re-fasten the anchors to keep the support in place.
	完成！ Completed taping procedure.
	跟腱的X型包扎可以限制踝关节的背屈，帮助吸收缓解跟腱受到的压力！ This will help restrict dorsiflexion and absorb some of the stress seen by the Achilles tendon.

P.S.：这里用到的贴布：1.5英寸的白贴或者轻弹贴（如果脚后跟部分比较敏感，可以用凡士林涂抹，或者添加一个海绵垫）



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