【转】注重细节，推进科学训练进程

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北京市体育科学研究所  刘勇

    作为一名随队科研人员，我有幸参加了国家体育总局人事司主办的国家队教练科学专项赴美国训练培训班，通过在国内和国外期间的学习，以及与团内的教练员、科研同行们的交流，受益匪浅。作为公认的体育强国，美国在体育上的成就是有目共睹的。这些成就的取得，与其高水平的科学训练是分不开的。20天的学习与考察，对其科学训练的了解程度，仅是管中窥豹。即便如此，却也对其科学训练有了新的认识，给自己留下了深刻的印象，而其中印象最为深刻的，便是他们在训练和科研中对细节的重视与把握。所谓“细节决定成败”，正是在这些细节上的重视与把握，造就了其高水平的科学训练，正是在这些细微处，体现了其科学训练的精神。下面谈谈自己这方面的感受。
    一、训练团队的细化
    作为训练的计划、组织和发起单元，美国的运动队教练组的构成相对较完备。教练组一般都包括主教练、助理教练、体能教练、医生和理疗师，此外还有为训练提供科技保障的科研人员。主教练负责运动队的管理、技战术训练等方面，助理教练协助主教练工作，执行训练计划，体能教练专门负责运动员的体能训练，医生和理疗师负责运动员的伤病治疗和康复。科研人员不属于运动队，但可根据运动队需求进行相应的攻关与支持。在教练组的配置上，大致与我国专业运动队的配置相同，最大的区别在于美国的运动队配备有专门的体能教练。虽然近年来我国的教练组也逐渐开始配备体能教练，但感觉与美国的体能教练还是存在一定差异。美国的体能训练非常系统也非常先进，这与他们强大的体能教练团队是分不开的。在美国体能协会的学习和培训中了解到，美国的体能教练必须获得美国体能协会的资格考试和认证，必须具有人体科学方面的相关专业知识，必须具有运动训练学的知识，还必须具有很强的动手能力，例如美国体能协会的体能教练，都具有生理学的硕士学位。正因为体能教练具备这些专业的知识，所以他们能完全承担运动员的体能训练，在整个训练过程和环节中，起到了非常重要的作用，也使自己成为教练组中不可或缺的一个角色。而在我国，体能教练的任职资格和在训练中所起的作用，明显与美国的体能教练存在一定的差距。要进一步提高科学训练的水平，体能教练队伍的培养和使用，将是非常重要的一个步骤。
    二、训练手段的细致与多样
    美国专家认为，兴趣是训练的非常重要的动力来源之一。变换采用不同的训练手段，能给运动员带来新鲜感，引起运动员的兴趣，从而提高训练的积极性，有利于提高训练质量。在美国体能协会，在体能训练中非常注重训练手段的多样性。为了达到同一个训练目的，往往会有几种、十几种甚至数十种训练方法和练习手段。这些手段在训练目的和动作原理上基本一致，只是在方向上、时间上、组合上，甚至动作的幅度上稍加改变和调整，就变成了一种新的训练手段。正是这些微小的改变，给运动员的训练带来了新的体验，使他们乐于去尝试；正是这些不断的改变，刺激了运动员们源源不断的训练热情。在有利于保证训练的系统性的同时，积极的训练热情也有助于运动员完成训练任务，减少伤病和过度疲劳的出现。而我们目前在一些运动项目上，教练员都是从以前的运动员转变而来，许多训练方法和训练手段也来自于以前的教练员，同时，不同省市的教练员由于从各自的利益和角度出发，在交流和沟通上难免有所保留，加之与国外先进国家的同行学习和交流的机会并不太多，这些因素，都使得教练员在训练方法和训练手段的使用上，趋于墨守成规，缺乏改变和创新。而单调的训练手段，加大了运动员对训练的厌恶和精神疲劳的出现几率，也增加了运动员出现伤病的几率，造成训练减员，训练的系统性得不到保证，训练质量也就难以保证。因此，加深教练员之间的交流与沟通，增加教练员向国外同行学习和交流的机会，提高教练员相关运动人体科学知识如人体解剖学等方面的知识，使他们在了解和掌握更多的训练方法和手段的同时，有知识和能力去进行创新性思考，加强与专项技术动作的结合，发展一些新的训练方法和手段，并更有针对性地灵活运用，是提高科学训练质量的一个重要手段。
    三、训练设备的针对性
    良好的训练设备，在一定程度上可以提高训练效果。美国拥有全世界最先进的科技，其训练设备也应该具有领先世界的水平。但是，在我们的学习和培训过程中，却并没有感觉到其训练设备的先进性，在美国体能协会的力量训练房里，最醒目的还是那一长排摆放整齐的哑铃。不少教练员都反映原来觉得美国体育是高科技的代表，但是现在看来不完全是这样；中国目前有的设备美国不一定有，美国有的国内一定有。其实，好的训练设备不在于贵和先进，而在于实用和针对性强。这一点，在美国的训练设备上得到了充分的体现。训练运动员反应、灵敏和协调性的多角球，针对上肢受伤训练下肢的力量器械，综合练习器上增加的训练平衡的皮筋，踝关节支撑练习器、手腕关节练习器、不同规格的平衡板和实心球、跳箱，甚至是训练手部力量的一桶大米，无不让我们在大开眼界的同时，对美国同行在训练设备方面的创造性思维、针对性开发和灵活性运用，又多了一分认识，也多了一分赞叹。另一个体育强国前苏联，也在自行研发训练器械方面取得了很大的成果，研制出了许多专项性和针对性都很强的训练设备。要想推进科学训练的进程，以后我们必须在这方面给予更多地关注，进行更多的研究和发展。
    四、训练过程细节的把握
    即使是科学有效的训练计划，如果不能严谨而充分地执行，那么训练效果也必然大打折扣。而对训练过程抠得越细，细节处理得越好，则越有利于保证训练计划地充分执行，越有利于提高训练效果。美国的教练员在训练过程细节的把握和处理上，给我们留下了极为深刻的印象。例如在训练中，非常重视监测，通过监测结果来掌握训练效果。在进行每一项运动素质或运动能力的训练之前，都会对运动员进行基础测试，然后在以后的训练过程中，不断进行跟踪监测，掌握运动素质或运动能力的提高变化情况，一方面在根据结果有针对性的调整训练计划之外，另一方面也通过向运动员展示这些素质和能力的提高，来刺激和提高运动员的训练热情和积极性，可谓是一举两得。这种监测，不仅仅是针对力量、速度这些较为客观和较易操作的指标，在训练中涉及的其它许多素质和能力指标，都会进行相应的监测。他们还为此出版了专门的书籍，介绍不同素质、能力的测试指标、测试方法和效果评价。又如力量训练，无论是在美国体能协会这种专业的体能训练机构的力量训练房馆内，还是在加州大学洛杉矶分校的力量训练房内，无论是专业的运动员，还是业余爱好者，在进行力量训练时，都是人手一份彼此不一样的训练计划，完成一项训练内容便在计划上标明，直到完成所有的训练内容。另外一个小的细节，也让我感触颇深。在加州大学洛杉矶分校的摔跤馆，温度明显高于室外和其它训练馆。教练员介绍，温度是有意设置这么高的，目的是将运动员在平时控制体重、赛前降低体重和训练过程结合起来，这既有利于降低运动员赛前减轻体重的难度，也有利于减小减体重过程对运动员生理和心理上的不良影响。正是对这些细节的重视与把握，使得训练计划能够得到充分的执行，从而保证了训练的效果。而在国内，还存在一个运动队执行同一个训练计划等等这些非常不科学不注重细节的现象，重视和正确把握训练中的各种细节，将是提高训练质量必须面临和解决的问题。
    五、科研的细致与深入
    通过培训、学习和交流发现，美国的体育科学研究，往往都是从现象出发，追究原因，发现原理，到最终提出解决问题的方法，整个过程是一个完整的系统。而科研人员也基本都有自己清晰的研究方向，在几年甚至十几年相对较长的一段时间内围绕一个方向进行相应的研究，然后整合起来，使得研究内容较丰满，研究程度较深入，研究的结果也更具有价值，对运动训练的帮助也更大。而国内体育科学的研究，更多的只是对某一现象的分析，缺乏对现象背后深层的探索与研究。从事竞技体育科学研究的人员，往往忙于事务性的东西太多，同时由于运动队科研需求的不断变化，使得科研人员不得不多方出击，研究方向多而不精，研究深度不够，针对性不强，影响了研究的深入和进一步的发展。这可能在一定程度上与体制有关系。国外的研究既有与训练实践的结合，也有从自身的兴趣出发进行相应的研究，有利于研究的深入。而我们的体育科研首先要服从于训练水平和运动成绩提高这一首要目的，有可能在一定程度上限制了研究思路与方向，从而影响了研究的深入程度和效果。
    在科研设备方面也与训练设备有相似的情况。他们的科研设备并非十分先进，甚至相对有些简单，但是却非常实用、针对性强，尤其是一些自行研制和改装的设备，与训练实践结合十分紧密，能真正为运动训练提供一些准确有用的数据，帮助解决运动训练中的一些实际问题。2008年奥运会的成功申办，给体育界带来了黄金发展机会，也给体育科研带了极大的发展机会。许多体育科研机构都利用经费购置了很多的仪器，但是或多或少都存在仪器的开发和利用不够的现象。我们的科研设备已经够先进，但是对体育科研的针对性开发不够，还需要科研人员结合运动实际，深入研究与开发，充分发挥设备的作用，才能体现先进设备的价值，真正为推动科学训练进程做出贡献。
    通过这次学习与培训，拓展了视野，开拓了思路，既了解了一些美国先进的训练理念、训练方法和训练设备，也接触到了美国体育科研的一些前沿领域和科研成果，使我对美国的科学化训练有了更深刻的认识，对我以后在加强科研工作与训练的结合方面必将带来很大帮助。同时，也希望以后这类的学习和培训，在课程设置方面能够兼顾更多的学科，能够更加贴近竞技体育和训练实践，其作用和意义也将更为重大。最后，衷心感谢国家体育总局人事司组织了这次学习和培训，给了我一个很好的学习机会；也感谢总局培训中心为办好此次培训班付出的心血和努力，为我们安排了一个舒适的生活环境和良好的学习环境，使我们能够全身心的投入学习，收获更多的知识与经验。

作者简介：刘勇，1997年毕业于北京体育大学运动人体科学系，2006年取得北京体育大学运动人体科学专业硕士学位。研究方向为重竞技项目赛前减控重的研究。