骑自行车会对骨骼有害么？

jacky

2006年，Aaron Smathers 29岁，当时是奥克拉荷马大学健康与运动科学系的一名研究生，他正为一项关于骑自行车会使骨骼变脆的研究搜集数据。他自己就是研究对象之一，因他曾做过几年的自行车运动员。一次检查发现其骨骼密度低于普通同龄男性。在得出这个结果后不久，他在一次比赛碰撞中撞断了锁骨。六周以后，在手术后复出的第一次比赛中，他卷入一场连环碰撞事件，再次锁骨骨折。更糟的是，他的髋部严重骨折，导致股骨头从球窝关节脱出。Smathers说，“后来我想，这进一步证实了我的研究”。

骑自行车对骨骼有害吗？

过去18个月发表了很多有趣的研究，其中就包括Smathers的这项研究，这些研究提出了骑自行车对骨骼有害这种可能性：如今，在本周末即将举行的2009年环法自行车大赛开始之际，该观点引起强烈共鸣。当然，在高水平比赛中骨折人数很多。比较引人关注的是，今年Lance Armstrong锁骨骨折，而在五月环意自行车赛的一次碰撞中，另一位美国极具夺冠希望的车手Christian Vande Velde六处骨折，其中三处伤在脊柱。

当然，以40公里每小时的速度撞上地面，谁的骨头也受不了。但是Smathers的研究表明，除此之外，还有其他因素导致骨骼受损。他指出，如果你的骨矿物量低，那么碰撞对你造成的损伤会较大，而如果你的骨骼比较厚就不会这样。

在Smathers的研究中，对32名男性竞技自行车车手（年龄大都在28、29岁及三十出头）的骨密度，与同龄对照组人群进行了比较，对照组为爱运动但并非竞技运动员的男性。骨骼扫描显示，与对照组相比，几乎所有自行车手的脊椎骨骨密度都显著偏低。其中一些比较年轻的车手，不过20多岁，脊椎骨就出现骨质疏松症状，这距离全身骨骼骨质疏松仅一步之遥。Smathers 说，发现这些二十几岁的家伙出现骨质疏松真是令人惊奇也让人十分不安。

去年发表的另一项研究，也得出类似结果。研究对整个科罗拉多赛季进行全程追踪，对竞技自行车赛手情况进行监测。这些年龄在27-44岁间的赛车手，比赛开始时的骨密度都稍微低于平均值。赛程结束时，虽然这些赛手的脊椎骨并未见显著变化，但髋骨中本已较低的骨质大量流失。不过在随后的三个月中，赛车手的髋骨骨质出现少量恢复。

其他范围较广的研究证实，骑自行车对骨骼健康有特殊影响。其他耐力运动并不会如此损伤骨骼，反倒对骨骼有益。例如，三月份发表的一项研究比较了举重运动员、赛跑运动员和自行车运动员的骨密度，结果发现自行车运动员比其他两者的骨密度都低。另一项研究显示，铁人三项运动在整个赛程中都会适度增加运动员的骨密度。

与跑步和举重不一样，骑自行车对骨骼的影响较小。骨骼通过适应外界压力而不断强化。Smathers及其他研究人员并不确定为什么自行车运动员的骨密度会偏低。从研究来看，他们发现体重是个关键因素。在Smathers的研究中，体重最轻的自行车运动员的骨密度最低。另外，很多训练严格的自行车运动员一天消耗的热量超过摄入量，这种能量失衡有可能会影响骨质流失。而且出汗也有一定的影响。每小时通过汗液流失的钙质就多达数百毫克。虽然在Smathers和科罗拉多研究中，自行车运动员每天摄入的钙量都高过同龄人的每日推荐量，但他们可能仍处于矿物质负平衡状态，而这些矿物质对于成骨十分关键。一些研究人员认为，必须在运动期间摄入钙质才最有效。在2004年针对自行车运动员的一项实验室研究中，研究人员令这些运动员进行50分钟的原地自行车骑车运动，在此期间对其中一部分运动员补充自来水，另一部分补充高钙水，结果发现饮自来水的运动员血液中与骨质流失有关的化学物质水平远高于补充钙质的运动员。研究人员认为在长时间剧烈的自行车比赛中饮用高钙水或运动饮料有助于部分防止骨质流失。

不过人们可以放心，大部分消遣性的自行车手不必过多担心骨头问题。Smathers称，这些研究目前主要是针对运动员的，非常具有局限性。这些家伙通常进行数小时的极高强度训练，出很多的汗。不需要跑步和举重训练来避免体重增加，与一般人不一样。Smathers建议竞技型自行车手花些时间进行重量训练，如果参加比赛或者训练很辛苦而且常常要骑在自行车上，那么就要考虑做个骨骼扫描。了解一下自己的身体状况并没有坏处。对Smathers而言，由于髋骨手术以及第二次严重碰撞后关节处的四根金属钉，他的比赛生涯结束了。Smathers说，他真正失去了比赛。不过好的一面是，最近一次骨骼扫描（数周前）显示他的骨骼密度，虽然仍然很低，但在不断增加。

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微博评论

不敢信，就算老一代中国人整体有骨骼毛病，我宁愿信摄钙不足。我们这正提倡骑车上班。

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