赛前注意事项

lixi

以前，运动生理学家认为：运动员在比赛前或训练前不妨洗个温水澡而不是热水澡或冷水澡，因为“适中”的水温可促进运动员心理稳定、关节柔顺、肌肉更富弹性，由此既可避免受伤，又可提高成绩。

然而，此论受到了澳大利亚查理斯大学著名运动生理专家帕桑的挑战。他指出，洗温水澡并不适合于所有场合，如在长跑、自行车、足球的特别强调耐力的项目的运动员，赛前洗个冷水 澡显然是“最佳选择”，对此他解释说，冷水澡能迅速降低运动员的体温，运动员在比赛或训练过程中对体内热量的迅速增加会具备更好的适应能力。

据对50名长跑、自行车运动员的实验，凡在赛前半小时洗过冷水澡的运动员，其平均成绩明显优于那些洗常规温水浴的运动员，而且在比赛中也不易出现诸如抽筋、中暑、头晕、乏 力等“热损伤”。