身体活动杂谈

jacky

定期的身体活动有助于维持健康的身体。

积极参与身体活动的人：

• 冠心病、高血压、中风、糖尿病、结肠癌和乳腺癌以及抑郁症的发病率较低；
• 跌倒以及髋部或脊椎骨折的风险较低；
• 更有可能维持体重。
  

身体活动不应与体育运动混为一谈。

身体活动是由骨骼肌肉产生的消耗能量的任何身体动作。这包括体育运动、锻炼和其它活动，例如游戏、步行、家务、园艺和舞蹈。

中等和高强度的身体活动都可产生健康效益强度指开展活动的速率。可以认为是“完成活动的用力程度”。不同类型身体活动的强度宜因人而异。根据个人的相对健康程度，中等强度身体活动的例子可包括：快走、舞蹈或家务。高强度身体活动的例子可包括：跑步、快速骑自行车、快速游泳或搬运重物。

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tomrxl

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