颈后推举真的练三角肌后束吗？

jacky

很多健美爱好者喜欢用颈后推进这个练习，想通过这个练习来锻炼三角肌后束。但是，它真的是锻炼后束的动作吗？


其实，真像如下：
颈后推举
              主要的发力肌群：三角肌前束

                  协同肌：三角肌中束
                                 冈上肌
                                 肱二头肌
                                  斜方肌中、下部
                                    前锯肌

                    动态稳定肌：肱三头肌（长头）

                       稳定肌：斜方肌上部
                                    肩胛提肌

原来，颈后推举是主要锻炼三角肌前束的练习，根本不是练后束的动作。








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当然不练

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