运动对于妇女健康的益处

jacky

運 動 的 益 處

多年的研究顯示，運動無須劇烈，中等程度(流一點汗、心跳和呼吸加快)的運動，也可促進健康。你只需因應身體狀況，做一些自己喜愛的運動，最好把運動融入生活中，持之以恆，每天合共有30分鐘的運動時間(可分開數次，惟每次不應少於10分鐘)，便能享受以下益處：

	減少患冠心病、高血壓、糖尿病和大腸癌的機會。
	增強心肺功能，促進血液循環。
	消耗熱量，避免過胖，保持優美體態。
	強健骨骼，減低患上骨質疏鬆的機會。
	增加關節靈活性及柔軟度，避免受傷及跌倒。
	有助消除壓力，紓緩不安情緒，增強自信，促進心理健康。
	帶領孩子做運動，可樹立健康榜樣，亦可借助親子活動增進家人感情。

運動前後，婦女必須有充分的熱身和緩和運動，以免身體受傷；運動期間，如感到不適，應馬上停止，並請教專業人士。長期病患者和沒有運動習慣的人士，應先與醫生商量運動的計劃，以策安全。

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