健步走运动的注意事项

jacky

注意事項

• 穿舒適的運動服和步行鞋，鞋履尺碼要適合，以便步行時能保護及穩定足部
  • 鞋頭要寬闊，鞋跟要舒適地緊貼足踝
  • 鞋的內部要提供良好的承托和保護力
  • 鞋外的足跟部位要穩固，提供足夠防護
  • 鞋底要防滑，鞋身要柔韌
  • 要穿襪子
    
• 步行前後都要喝一杯水
• 選擇的路徑要安全，並確定測試的距離和步行的圈數
• 先做熱身及伸展運動
• 測試途中如感不適，應立即停止，並通知同伴，以策安全
• 在酷熱天氣下，慎防中暑，應盡量避免作劇烈的長途健行
  

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