全面發展原則

jacky

全面發展原則

　　這是指鍛煉運動項目所要求的專項技能外，還要同時發展其他方面的運動能力，特別是兒童和青少年的訓練階段。隨著運動員的日臻成熟，以及運動水平的不斷提高，訓練才應朝著更為專項化的方向發展。

　　專項訓練應當建立在全面發展的基礎上，經驗告訴我們，運動員要經過多年的苦練才能獲得最佳的表現（Astrand 與 Rodahl，1986），冠軍級運動員甚至要練上八至十年才能到達自己的頂峰（Sharkey，1986）。因此，開始專項化訓練的年齡（圖多．博姆帕，1990）：

運動項目	開始參加訓練年齡	開始專項訓練年齡	達到最好成績年齡
田徑	10-12	13-14	18-23
籃球	7-8	10-12	20-25
自行車	14-15	16-17	21-24
跳水	6-7	8-10	18-22
體操（女）	6-7	10-11	14-18
體操（男）	6-7	12-14	18-24
足球	10-12	11-13	18-24
游泳	3-7	10-12	16-18
網球	6-8	12-14	20-25
排球	11-12	14-15	20-25
舉重	11-13	15-16	21-28

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