铁、钙、锌对运动员很重要

jacky

铁有利于氧的运输，钙可以增强骨骼结构，锌可以增强对感染的抵抗力。这些都与运动能力有着密切关系。

      运动员缺铁可引起贫血，缺钙可影响神经肌肉冲动的传导，肌肉痉挛、缺锌运动员抵抗力低下，睾酮合成受影响。

      合理选择食物可避免这些微量元素的摄入不足。

      富含铁的食物：各种瘦肉、牡蛎、小虾、蛤、深绿色带叶蔬菜。

      富含钙的食物：奶、奶酪、蛤、小虾、深绿色带叶蔬菜、虾皮、豆制品。

      富含锌的食物：蛤、牡蛎、瘦肉、豌豆、芒果、任何豆类。

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初学者加油

   很不错的东西。