体内脂肪有多少？

jacky

。。。。表现： 没有一个确切的体内脂肪百分比数能适合所有的人，即便是在同一比赛中的队友或对手。人与人的体内脂肪各不相同，同时体内脂肪还随着淡旺季的变化而不断改变。对于18－24岁的女性来说，体内脂肪含量平均为20～25％，而同龄的男性则为13～16％。运动员平均的体内脂肪百分比相对更低，主要是由于是遗传基因和训练因素。但是成功运动员的体内脂肪水平的差异是很大的。一个专业曲棍球队的平均百分比为10％，范围是从8％到15％。一个专业女子排球队的体内脂肪百分比范围是13％～26％，平均19％。当你的自身感受和运动表现达到及至时，就表明你的体内脂肪含量处在了最适合你自己的水平。 。。。。遗传： 遗传对于我们会储存多少脂肪起到很大的作用，同时它也决定着我们的脂肪储存在什么地方。你无法改变自己体内的脂肪，它或多或少储存在某个地方的，像是在你的大腿，腹部，臀部。而且你也无法改变你的体型。身体呈现三种外型：瘦长型，运动型，矮胖型。 瘦长型多表现为瘦和肌肉不发达。他们通常没有多余的脂肪。运动型表现为肌肉匀称而且强壮。身材高大，胸部丰满。运动型的人可以迅速的增加肌肉。矮胖型有结实的体格，有宽阔的胸部、臀部和粗短的骨骼。矮胖型的人相对更容易增加体重，同时也比起其他类型的人更难减少体内脂肪。 。。。。运动： 体内脂肪对一些体育运动的影响要比其它因素大。例如，运动员在参加如划船，摔跤和柔道这类运动中的轻量级时，常常需要把体重控制下来以适合相应的重量级要求。 体操运动员和冰上舞蹈运动员为了敏捷和外表都在不断努力维持体内的低脂肪量。然而，很多运动项目并不要求运动员保持较低的体内脂肪量，而且较低的体内脂肪量反而是有害的。沉重的身体可以帮助运动员不在运动场或地板上重心稳定，而且还可以起到加快速度的作用，比如滑雪项目。 。。。。发育： 一个月大的胎儿就已经有了自身的脂肪，它为胎儿提供生长所需。体内脂肪在儿童时期不断减少直到青春期为止。当女性进入青春期后她们平均增加了35磅，而男性增加了大约45磅左右。女孩获得的这部分体重大多堆积成为了脂肪，然而，男孩的这部分获得通常是肌肉多过脂肪。 一个女性的体内脂肪自然地增加，实质上这是她发育成熟的一种表现。 。。。。健康： 体内脂肪过少是一个健康问题，因为，体内脂肪有很多重要的功能。第一，它为身体储存着能量，以便在训练、学习、看电视以及睡觉时使用。皮肤下的那层脂肪包裹着身体以起到维持体温的作用。脂肪组织包裹着体内重要器官从而防止他们受到震动和伤害。脂肪还能激活神经传导，同时也是每个细胞必不可少的组成部分。 有以下这些症状则显示一个运动员体内脂肪含量过低： 长期限制热量摄入 丧失或无法得到力量和耐力 容易生病或受伤 即使是在充足睡眠后也会感觉疲惫 常常感觉冷，而其他人并没有这种感觉 月经不调 概要 运动员到底应该有多少体内脂肪呢？没有确切的答案。这都是由运动表现而不是百分比数来告诉运动员他们是否处在一个合适的体内脂肪含量水平上的。

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