完美生活由運動開始

jacky

完美生活由運動開始

一般人都知道運動對健康的好處，例如增強身体抵抗疾病的能力及改善體型等。不過，世界衛生組織（WHO）指出健康的標準不單只是沒有疾病，更深層的意義是全人健康 (Wellness)。全人健康是個人生活質素到達最高的水平，範疇包括社交、心理、精神和身體狀況。表面上，運動只能影響身體的健康狀況，但運動其實在學習和人際關係上也有正面的影響。運動可使人精力充沛從而促進生理及心理的健康。研究証實不運動的人可以透過每星期大多數日子參與三十分鐘中等強度運動，這樣可大大減低患上心臟病的機會。如此可見，從前不運動的人只要參與少許運動就可得益不少，何況經常運動的人呢!

經常運動可預防各類慢性疾病，甚至相信包括一些未知的疾病以至活得更長壽。運動令一個人健康的原因一方面因免疫系統和抵抗力加強而較少患病，另一方面更有活力和生氣去達成自己的個人目標。要生活質素到達最高的水平，人們必須搏鬥、增長和努力，而運動就正可以培養這種拼搏精神。因此，一個持續運動的人一方面身體會越來越健康，另一方面亦不斷提高自己的生活質素。此外，運動更有助舒緩精神壓力及提高工作效率。

總括來說，運動不但有益身心，也是提升生活質素的重要因素。

參考資料︰    Edward T. Howley/B. Don Franks,

Health Fitness Instructor’s Handbook

沈劍威、阮伯仁合著，1998年，《康盛人生系列之體適能基礎理論》