除改善飲食習慣外，還有其他降低我的膽固醇的方法吗？

jacky

除了改善日常飲食習慣外，還有其他降低我的膽固醇的方法嗎?
充足的體能活動（包括帶氧運動及肌肉鍛鍊運動）有助提高血液中的「好」膽固醇(HDL)及降低血液中的「壞」膽固醇(LDL)，所以活躍的生活方式很重要。建議成年人在一周內多天進行30分鐘或以上的中等至劇烈程度的體能活動。
此外，保持適中體重也有利膽固醇的控制。亞洲成年人的適中體重指數(BMI)為18.5至22.9之間。 (計算方法: 體重(公斤)/[身高(米)] 2 )   


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