需要多少水份才足夠？

jacky

需要多少水份才足夠？
我們每天約需要6至8杯清水或其他飲料（1杯有250毫升，即共1.5至2公升）。[3] 進行運動或流汗量多的人士，建議最少飲8杯。飲料如清茶、清湯、純果汁、低脂或脫脂奶、及低糖豆漿亦可計算在內。人體每消耗1卡路里，便需要1毫升水分。[4] 一位中等身型、活躍健康的成年人每日約消耗1,500至2,000卡路里，所以就須飲用6至8杯水。

須留意濃茶、濃咖啡及可樂汽水含有咖啡因，有利尿作用。建議適量飲用這些含咖啡因的飲料（每天最多1至2杯）。[5] 啤酒和其他酒精飲品亦有利尿作用，不宜用作為「補水」的飲料。


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