果汁或運動飲品是解渴的健康之選嗎?

jacky

果汁或運動飲品是解渴的健康之選嗎?
不少人都喜歡飲用果汁去解渴，但其實一杯（250毫升）無添加糖份的純果汁已含有約4.5茶匙的果糖，過量飲用果汁可引致體重增加。雖然純果汁亦可計算入去「每天五份蔬果」的目標內，但因果汁含有頗多糖份，亦不能提供新鮮水果的纖維素，所以建議每天不宜飲多於2/3杯純果汁。

而運動飲品是否最佳的解渴飲料呢？其實這視乎情況而定。除非你長時間進行劇烈運動（超過1小時），或流汗量多，否則你不一定需要飲用運動飲品。須留意一枝600毫升的運動飲品已含7茶匙的糖份，與一罐汽水相若[6]，所以過量飲用運動飲品亦可引致體重增加。建議適量飲用果汁或運動飲品，千萬不要「當水飲」。


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