髌股关节综合症

songyan

髌骨软化症，大量的研究循证，与早期的训练考虑不周有关，从而导致了髌骨位置的变化，引起髌骨位置的变化主要原因是肌力的不平衡。需要根据你的具体情况分析，一般经过正确的治疗和康复性训练，都可以继续踢球。关键是是否得到正确的治疗与康复训练。

  所谓髌股关节综合症，是指髌骨关节软骨的表层下出现变异，导致轻微不适、发炎，甚至在关节内窥镜检查时发现部分变形，常见的成因包括髌股关节劳损、创伤及错位。患者一般会觉得髌骨后面隐隐作痛，特别是长期坐着、下山或下楼梯、膝盖关节大幅度屈曲及进行重复的屈曲或伸展运动时，痛楚便会加剧；患处有时更会发出摩擦声、出现假交锁或脚软的现象。

（二）成因剖析

当膝关节屈曲时，髌骨会在股骨髁的骨沟内移动，并坐落在髁间窝。若某些部分软组织过紧、肌力过弱、肌肉失控或生理结构异常，都可能导致髌骨错位，使髌骨不能顺畅地在骨沟内移动。

  当膝盖重复屈曲时，屈曲幅度愈大，髌股压力愈大。在平路上行走的髌股压力只是体重的0.5倍，上楼梯时增至体重3-4倍，而深蹲时压力则高达7-8倍。以上提及的肌肉紧张及结构异常等原因，会令髌股压力进一步增强。

  （三）治疗

髌股关节综合症的治疗方法不少，包括手术、休息、药物治疗及物理治疗；成效则因人而异，其中却以物理治疗及改变活动模式为最常见的治疗首选。

  物理治疗的目的是：

1、消炎止痛：透过休息、冰敷及电疗达到上述目的。

2、改善髌骨位置：

1)、使用黏膏带或特别的支具。

2)、透过伸展运动或关节活动法，提高绷紧组织的柔韧度。

3)、纠正不正常的力学结构：以矫形鞋垫改善脚部前旋的情况。

4)、透过盆骨控制运动来稳定骨盆外侧，从而促进髋部外旋。

5)、强化斜股内肌以及髋部内收肌。

6)、采用等长、快速等力及/或闭合动力式末伸展幅度运动，可把髌股关节的压力减低。在一些日常生活的动作中使用生物反馈器，令斜股内肌比四头肌的其他部分更快受到刺激而收缩。  

7). 改变活动模式腿部伸直或微弯时，髌股关节承受的压力最少。痛楚难当时，膝盖屈曲的角度最好维持在135°（1/4屈曲）至180°（伸直）之间。

8). 膝盖受力最少的运动包括：   ☉游泳（伸直膝关节踢水）☉踏单车（座位调高）☉草地上缓步跑

9). 以下的运动使膝盖严重受力，得可能令情况恶化：   ☉蹲跳   ☉跑步（疾跑、跑步下山）   ☉上楼梯及下楼梯

运动员须小心运用判断力，如果膝盖有痛楚，便必须尽量停止所有会令痛楚加剧的活动；情况严重时，则要完全休息，并应从速约见医生或物理治疗师，及早接受适当的治理。

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沙发！楼主把它单独择出来了

chulei

好文章 受教了 谢谢

牛诚

好文章 学习了！