运动与健康

jacky

运动与健康

不论任何年龄、性别或身体状况的人士，经常进行适量运动，可改善健康状况。

运动的益处

• 加强心肺功能，促进血液循环，减低患上糖尿病、心脏病、高血压、结肠癌的机会。
• 锻炼肌肉，减少出现骨质疏松的机会。
• 增加关节的灵活程度，延缓老化现象。
• 消耗体内多余脂肪，有助控制体重。
• 纾缓紧张情绪，增强自信，有助扩阔社交圈子，建立良好人际关系。
  

运动无须剧烈，也可促进身体健康。每日的运动量，只要相等于消耗150卡路里热量，已足以令身体获益。简单来说，令人心跳加速加强、流汗或呼吸加重的运动，都可视作剧烈程度中等或适量的运动。

健康的开始

对一向没有运动习惯的人而言，目标要低，起步要慢，如此既可避免肌肉疼痛和受伤，又可让身体有时间调节。

患有心脏病、糖尿病等慢性病患者，在计划做体力运动前，最好先向医生查询。

运动须知

• 运动前要有充份的热身运动。
• 运动时要注意补充身体的水份。
• 若感到疲倦，不要作剧烈运动，否则只会使肌肉或关节受伤。
• 若在运动时感到痛楚或不舒适，应立即停下及休息。
• 患急性疾病期间，不适宜做运动。
  

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澄清翎

能发这么好的帖子，太谢谢了












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我顶啊。接着顶












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