肌肉活动的能量供应

快乐运动

      能量供应是维持人体各种生理机能的基本保证，亦是维持人体运动能力的重要前提。人体运动是，能量消耗明显增加，能耗的增加受制于运动强度、运动持续时间等因素。
      肌肉活动的直接能量来源是三磷酸腺苷，即ATP。人体各种生命活动所需要的能量，基本上由ATP供给。人体ATP最终来源于糖、脂肪、蛋白质的氧化分解。
      人体在各种运动中所需要的能量分别由磷酸原系统、糖酵解系统和有氧氧化系统的能源系统供给。糖酵解系统与磷酸原系统共同为短时间高强度无氧运动提供能量，中距离跑等运动持续时间在2分钟左右的项目，主要由糖酵解系统供能，有氧氧化系统是长时间运动的主要能源。
      人体的糖、脂肪、蛋白质3大能源物质在运动中的利用速率，糖的利用速率最快。运动开始时机体首先分解肌糖原，后者通过糖酵解方式参与供能；持续运动5~10钟之后，血糖开始参与供能；运动时间持续延长，肝糖原分解补充血糖。