生活方式对于高血压的影响

jacky

1）减轻体重——收缩压降低5-20mmHg  （体重指数控制在18.5-23.9）
2）合理饮食——收缩压降低8-14mmHg    （多吃水果、蔬菜，少吃脂肪）
3）减少食盐的摄入——收缩压降低2-8mmHg   （每天食盐摄入量在6克以下）
4）增加体力活动和适当运动——收缩压降低4-9mmHg   （每周5天、每天30分钟、中等强度运动）
5）适度饮酒——收缩压降低2-4mmHg  （每天限制饮酒量相对于1听啤酒以内）



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微博评论

其他都同意，但适度饮酒也可以降压，有点不理解哦。

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进来学习拉.~!感谢楼主了.