CSCS群关于运动后恢复餐的讨论

admin

广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 21:25:34
问大家一个问题：对于一名体重80KG的学生运动应补充80克的碳水化合物，320克蛋白质，那么这一顿恢复餐应该含有那些食物？食物量应该如何分。
上海：张栋(1035689063) 2013/4/21 21:27:20
你确定是320的蛋白质
？
广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 21:28:14
嗯
上海：张栋(1035689063) 2013/4/21 21:28:40
80克碳水化合物？
广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 21:29:12
对
上海：张栋(1035689063) 2013/4/21 21:29:28
你感觉这样的比例合理吗
320克蛋白质 谁吃了能受得了
武汉： 朱尚轩<zsx921221@163.com> 2013/4/21 21:30:21
应该是800碳水化合物吧
广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 21:30:49
这个是我们营养师PT给出的问题
上海：张栋(1035689063) 2013/4/21 21:31:06
营养师PT哪里的？
广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 21:31:23
美国的
上海：张栋(1035689063) 2013/4/21 21:31:30
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AP的？
广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 21:32:55
？
上海：张栋(1035689063) 2013/4/21 21:33:19
营养师PT哪个机构的？
广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 21:33:46
忘记了~~
明天再问
上海：张栋(1035689063) 2013/4/21 21:35:15
人体每餐可以消化吸收的蛋白质为30克左右 这也是为什么健美运动员少吃多餐的目的
广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 21:35:44
主要是针对运动后30分钟内的恢复餐
北京：王然(75373528) 2013/4/21 21:35:45
你确定是一顿饭吃320g蛋白质？
上海：张栋(1035689063) 2013/4/21 21:36:15
80公斤的体重 吃320克蛋白质  肯定要尿氮了  
广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 21:36:25
其实我就是不太确定所以我才请教
武汉：王志煊(423311120) 2013/4/21 21:36:35
每天的摄入量不是按1.5g/公斤体重吗
上海：张栋(1035689063) 2013/4/21 21:36:49
平均每公斤体重4克  欧美人也受不了啊 file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\X@8}U9MLE}EBUE273)]9PGF.gif
广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 21:37:30
他这里是写每1千克摄入4克蛋白质
北京：王然(75373528) 2013/4/21 21:37:36
运动后30分钟应该还处于合成期之内
武汉：王志煊(423311120) 2013/4/21 21:38:04
而且80g的碳水化合物是不是太少了啊
北京：王然(75373528) 2013/4/21 21:38:11
一般16g蛋白质+40g碳水化合物就OK了
北京：王然(75373528) 2013/4/21 21:39:40
蛋白质和碳水化合物的比例在1：3 - 1：4
上海：张栋(1035689063) 2013/4/21 21:41:44
应该是你听错了 否者这个营养师就是老美派来的间谍  来破坏我们奥运争光的
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北京：王然(75373528) 2013/4/21 21:42:00
这里应该是80g碳水化合物和32g蛋白质
上海：张栋(1035689063) 2013/4/21 21:43:15
32克已经不低了  再加个零够一头老虎吃的了
北京：王然(75373528) 2013/4/21 21:43:49
是啊 80kg的人一天也吃不了320g蛋白质
广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 21:43:49
那估计是翻译错了
我把原英文发给你们看看
广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 21:47:11
an athlete should consume1.0-1.5g of carbohydrate per kilogram of body weight. An athlete should also consume（4）times as much carbohydrate as protein following exercise.
北京：王然(75373528) 2013/4/21 21:48:14
这个没错~
上海：张栋(1035689063) 2013/4/21 21:48:31
老美错了
北京：王然(75373528) 2013/4/21 21:48:54
1-1.5那个是蛋白质吧？
武汉：王志煊(423311120) 2013/4/21 21:48:54
没提蛋白质的量啊
只是说了碳水化合物啊
1.0-1.5g是碳水化合物啊
广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 21:50:39
后面有说~
北京：赵晓东(375129971) 2013/4/21 21:51:35
蛋白质和碳水都是1-1.5  分四次摄入
北京：王然(75373528) 2013/4/21 21:55:56
这段是特指运动后30分钟的营养补充吗？
广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 22:09:53
30分钟的营养补充这个问题是最后问的
北京：王然(75373528) 2013/4/21 22:10:53
感觉这问题问得不清不楚的
广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 22:27:19
是啊~~
比较模糊
明天再去确认一下
我也觉得应该是分4次摄入
而不是四倍
广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 22:28:38
这个明天再去证实
北京：王然(75373528) 2013/4/21 22:29:28
不是分四次 times as much as表示倍数关系
广州：黄雄汉<pppoiw@163.com> 2013/4/21 22:30:43
那4倍的话我也觉得太狠了
北体：梁栋(422767582) 2013/4/21 23:58:05
四倍于蛋白质，不狠。

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山高峰远

到底是多少？

admin

我也不知道，呵呵