腰肌劳损原理: 1.慢性劳损:腰部长期负担过重,软组织尤其是肌肉长时间处于紧张状态,导致组织缺血、代谢障碍甚至组织微细结构慢性撕裂,紧接着出现炎症反应,所以腰酸、紧、胀、痛,持久难愈。
2.急性转慢性:急性损伤后,诊断治疗不当,或者自己歇着不处理,急性转慢性。
3.A-T思路:下肢,尤其是髋的不合理使用,或者增加了腰部肌肉使用量,或者导致腰部姿态变化,导致腰肌疲劳,大肌肉和小肌肉协调性变差。结果是慢性劳损,或者神经控制肌肉能力下降导致急性扭伤。某些运动专项特点也决定腰部负担重,如曲棍球。
腰肌劳损可大体分为:
1.腰肌筋膜劳损:最常见的原因是腰部筋膜急性损伤后,没及时治疗或治疗不当或治疗不彻底出现症状。
2.棘上韧带劳损:腰椎经常过度屈伸反复刺激韧带出现症状。
3.第三腰椎横突综合征:此部位是多块重要肌肉起点,受力最大,易疲劳出现症状。在临床上影响最大。
诊断过程: 有症状最好尽早去医院检查。注意:严重的腰肌劳损会使腰椎受力不合理,能增加腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄的风险。如有长期的劳损症状,在诊断时要与腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症鉴别。可以去医院检查,也可以来A-T,千万不要自己轻易下结论。
如何预防: 1.去健身房锻炼,提高肌肉能力:加强腰腹肌肉力量、耐力、伸展性练习;
2.按摩,消除疲劳;
3.来A-T,激活肌肉,提高肌肉能力,提高脊柱稳定性、灵活性。学会使用身体,降低腰部负荷,强调下肢与腰部配合发力。
如何治疗: 1.去医院:药物,理疗,针刺等等,消除症状。(医生也让患者锻炼,只是针对性少了一点)
2.来A-T:通过评估找到根本原因,手法、理疗、功能训练配合形成一套 整方案,激活肌肉,改善肌肉物理状态,缓解症状,提升肌肉能力,促进自我修复,解决根本问题,防止再犯。 |