吸烟与运动

刚刚好

壹、吸烟与运动

　　吸烟（smoking）和运动竞赛（sports）不能混为一谈，现在已很难发现一名优秀的运动员是吸烟的，运动爱好者也很少会是吸烟的[3]。吸烟会降低人体进行剧烈运动的能力，因为吸烟会降低「肺活量（vital capacity; VC）」与「最大摄氧量（maximum oxygen intake; V̇O2max）」，增加「一氧化碳血红素（carbon monoxide hemoglobin; HbCO）」与「心跳率（heart rate; HR）」[1]。吸烟数量越多、烟龄越长，有氧耐力运动表现便会越差[1]。

　　研究发现，运动习惯可令吸烟者降低吸烟数量，而透过集体进行有氧耐力训练亦会诱发吸烟者产生戒烟念头[3]。Cooper, Gey, and Bottenberg（1968）研究了1,000名空军招募人员，其中包括吸烟者和不吸烟者[2]。Cooper et al.（1968）指出：从事有氧运动的吸烟者，更清楚吸烟是怎样降低他们用氧的能力，他们发现比同伴们更容易气喘，这将使吸烟者产生戒烟念头[2]。

　　可惜的是，目前仍没有确定的证据说明运动有助于人们戒烟成功，不过大多数戒烟计划都已把运动做为一个重要的组成部分[3]。U.S. Department of Health and Human Services（1990）认为戒烟者应该运动的理由至少有三个：1. 吸烟者原本体能差，运动正好可以增强体能、增进健康；2. 戒烟者将会增加体重，运动刚好可避免体重增加的顾虑；3. 运动可以减少戒烟者常表现的不安、挫折、生气、分心、不宁、忧郁、无奈、失眠与工作障碍等不良反应[4]。

贰、结语

　　吸烟危害健康，是每一个受过教育的人都清楚知道的事实，不可一，不可再。若然真的不幸染上烟瘾，尽早戒烟是明智决择，吸烟者从事有氧运动有助产生戒烟念头。可惜的是，目前仍没有确定的证据说明运动有助于人们戒烟成功，不过大多数戒烟计划都已把运动做为一个重要的组成部分。