解除肩膀紧绷状况的手背后脑勺该怎么做

刚刚好

放松肩膀前侧、肩胛骨周围和手臂旋转肌群。同步解除症状有肩膀高低、肩颈酸痛、手臂酸痛。

练习方法：1.双手互扣：坐姿，双手在头部后方互扣，肩胛骨往下稳定。

2.手肘朝向天空：吸气，右手带着左手往右边移动，左手肘朝向天空，后脑勺轻轻躺向手的方向，可以增加伸展的深度。停留5个呼吸，吸气将手回到原位，吐气，再换另一边。

动作要点：动作要点肩膀疼痛较严重的那一边，可以停留久一点的时间，帮助叽肉延梓拉长。记得随时都要下压肩胛骨.小腹微收，胸口不用刻意过挺则无法伸展腋下和背部。