哈佛研究∶赤脚跑步 有益健康

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哈佛研究∶赤脚跑步 有益健康

赤脚跑步对人体的好处到底有多少，一直是运动刊物和网路论坛的热门话题，各大体育用品制造商也纷纷推出模拟赤脚的薄底运动鞋，企图开发新市场，但至今并没有太多科学证据支持相关论点。不过，27日发表的最新研究显示，热爱跑步者或许可将昂贵的运动鞋收进鞋柜，因为赤脚跑步确实比较有益健康。 哈佛大学人类演化生物学教授李伯曼领导的研究团队，以美国及肯亚两地三组跑者（赤脚、穿鞋及由穿鞋改为赤脚跑步 )的步法为样本得出前述结论，并发表在最新一期英国“自然”期刊。 研究发现，穿鞋子的跑者有高达四分之三比例都是脚跟先着地，每跑一英里（约一·六公里 )的脚跟着地次数约一千次。可是，即使穿上有良好缓冲护垫的跑鞋来协助分散脚踝承受体重，也无法完全吸收脚跟着地的震击，定期跑步者每年仍有多达三成至七成五出现“重复施力伤害”（ＲＳＩ )症状。 相较之下，绝大多数赤脚跑步者是靠近脚趾的前脚掌部位先着地。李伯曼指出，多数人认为光脚跑步既危险又会痛，但实际上人类可以在世上最坚硬地表上奔跑，而不会有丝毫不舒适，也不会痛。 在长跑已几乎成为举国休闲活动的数个东非国家，赤脚跑步尤其蔚为潮流。一九六○年，衣索比亚赤脚选手阿贝贝就以破纪录成绩，夺下奥运马拉松金牌。 赤脚跑者脚跟不先着地，可避免相当于两、三倍体重的冲击力，集中在一个硬币大小的脚掌着地部位，从而避免疼痛及可能造成的运动伤害。李伯曼强调，赤脚跑步与穿鞋跑步用到的肌肉群并不同，想要光着脚跑步须循序渐进，慢慢增强小腿和脚踝的肌力。