手足冰冷是缺铁的信号吗？

刚刚好 · 发表于 2015-4-1 11:26:42

人们有时会感觉手足冰冷，尤其是在冬天。然而不同的是，雷诺氏病（肢端动脉痉挛症）患者四肢末端缺乏血液循环，温度变化很小，当受冷的时候四肢发白或发青，有时会有疼痛或麻木感，得到温暖后，血色变得红润，血液循环得到恢复并因对疼痛反应的剧烈程度不同而跳动数分钟或数小时。然而，为什么会感觉手足冰冷还有其他原因。不管你信不信，这也有可能是缺铁的信号。

如何解决手足冰冷？
 雷诺氏病可能导致血液循环过度活跃，结缔组织紊乱或情绪失常。不管是什么原因，寒冷或者麻木真的让人感觉不舒服。这就是为什么手足冰冷的雷诺氏病患者应该了解以下内容。
有一些方法可以通过调节血液流动来帮助肢体温度接近正常，例如食用鲱鱼。鱼肉中含有丰富的欧米伽 - 3脂肪酸，如鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼和凤尾鱼，它们能够减轻由于血管痉挛而导致血流不畅带来的疼痛。这就是为什么人们应该多食用冷水鱼，它们可以减轻雷诺氏病的疼痛和解决其他由于天气严冷或情绪紧张导致的循环系统问题。另外，多食冷水鱼还有助于降低体内能够引发心脏病的甘油三酯的含量。
同样，人们也应该知道，女性的体温比男性低一至两度。因此，不管是由于雷诺氏病还是其他原因女性都更有可能出现手足冰冷。女性平均体温较低的原因之一是缺铁。缺铁可以改变体内甲状腺素的代谢，而甲状腺素代谢调节着体内热量的产生。意识到这一点的女性会有意每天摄入所推荐的18毫克的铁质，但是即便如此，月经期间铁质还是会耗尽。
如果体内铁元素含量低，摄入大量铁后可以转化为更多的热量，这是解决手足冰冷的一种好方法。湿气也能够导致寒冷，因此应该试着保持手足干爽。其中，吸湿足粉可以很好地帮助保持双脚干爽，因此建议经常使用足粉，脚趾间也要喷洒。
缺铁可以导致手足冰冷吗？
当然可以。这种情况称为贫血。一般来说，贫血会使人极度疲劳，皮肤苍白，乏力，气短，胸闷，并经常感觉手足冰冷。同时，缺铁性贫血的症状还包括口舌发炎、疼痛，指甲变脆，喜食冰冷，脏的或纯淀粉的等非营养物质，以及头痛。缺铁性贫血的患者，尤其是婴幼儿常感食欲不佳。一些缺铁性贫血患者会有不宁腿综合征，腿部有很不舒服的麻刺和蠕动感，一般走动会使症状缓解。如果您或您的孩子出现缺铁性贫血的症状，应该去看医生。缺铁性贫血的症状开始比较轻微，不容易观察到，随着身体不断缺铁，贫血的情况加剧，各种症状也就变得非常明显。
什么是缺铁性贫血？
缺铁性贫血是一种常见的，并容易治愈的疾病。当体内铁元素不足时就会发生，这也是贫血最常见的类型。体内缺铁可能是由于失血，没有食用足够含铁的食物或者没有从食物中摄入足够的铁元素，情况因人而异。血液中红细胞数量低于正常水平的某些情况可以称为贫血。当血红细胞中没有足够的血红蛋白也可以称为贫血。血红蛋白是一种富含铁的蛋白质，它使血液呈现红色，能够携带氧气从肺部运输到机体其他各个部位。
贫血患者的血液中没有足够的氧气运输到身体其他部位。血红细胞也能够通过肺呼气清除细胞内的二氧化碳和废弃物，我们可以看出，他们在机体中发挥着非常重要的作用。血红细胞（RBC）又称红细胞，正常的血红细胞大小差不多，形似中心没有孔的甜甜圈。他们由大骨中的海绵骨髓产生。健康血红细胞的平均寿命是120天，当他们衰亡以后，血红蛋白中的铁被重新利用来产生新的血红细胞。
贫血有许多不同的类型。就像前面所提到的，贫血的三个主要的原因是失血，血红细胞生成减少，血红细胞破坏增加。
白细胞和血小板是其他两种类型的血细胞，他们能够帮助机体抵御感染，血小板可以促使血液凝固。在一些类型的贫血中，三种类型的血细胞含量都低。最常见的症状是缺氧而造成的疲乏。当体内需要更多的铁元素时也会导致缺铁性贫血，例如，怀孕期间。
缺铁性贫血的影响
缺铁性贫血的程度可以由轻到重。尽管，轻度贫血没有引起症状或问题。然而，严重贫血能够导致身体极度疲倦和虚弱。重度缺铁性贫血能够给青少年和孕妇带来严重的问题，也能够影响心脏功能。对青少年来说，缺铁性贫血能够使他们的心脏出现杂音，延迟身体的生长和发育，使他们受铅中毒和感染的风险更大，也会导致行为问题。对孕妇来说，缺铁性贫血最常见的问题是早产的风险增加，出生儿童体重偏低。当患者机体缺乏足够的氧气时，心脏功能受到影响，心脏为获得机体足够的氧气而负担加重。长时间下去，心脏压力导致心率过快或心率不齐，胸痛，心脏扩大甚至衰竭。
缺铁的一些重要常识
机体缺铁是最常见的营养问题，缺铁性贫血也是最常见的贫血类型。最常见于幼儿、孕妇和育龄妇女。实际上，它影响了二分之一的孕妇和五分之一的育龄妇女。缺铁性贫血因其发病原因可以得到成功的治愈。然而，如果不及时治疗，也会引发严重的症状和问题。
缺铁性贫血发病的原因？
体内铁元素含量太少就会引发缺铁性贫血，上面已经列举了三个主要的发病原因，失血（疾病或受伤），没有食入足够含铁的食物，没有从食物中吸收足够的铁。一般来说，失血的同时铁元素也会随着流失，如果体内没有储备足够的铁元素来弥补流失的铁就会引发缺铁性贫血。血液流失有很多方面，例如，对女性来说，月经和分娩期间长时间大量的失血会使铁和血红细胞流失。女性也可因子宫肌瘤慢性失血而流失铁和血红细胞。也有机体内部失血的情况，这也是最常见的慢性失血，包括出血性溃疡，结肠息肉或结肠癌。
经常使用阿司匹林或其它止痛药如非甾体类消炎药，钩虫感染，泌尿道出血以及血液快速流失和清除也会导致缺铁性贫血。
请记住，肉、禽、鱼、蛋、乳制品和铁强化食品是铁的最佳来源。排除这些食物或食物补充剂的饮食习惯可能导致缺铁性贫血的发生。例如，一些素食主义者没有食用足够含铁的食物，其它一些人也由于酗酒或年龄的原因而食欲不佳导致缺铁性贫血。食物种类不均衡的饮食习惯也会导致这种类型的贫血。低脂饮食也会导致缺铁性贫血，因为长时间低脂饮食限制了从肉类中获取铁源。糖类摄入过多也会引发缺铁，因为高纤维饮食会减少铁的吸收。同样，人们也应该知道生命中的某些阶段需要更多的铁，在这些阶段如果没有摄入足够的铁就会引发缺铁性贫血。
此外，某些因素使人们难以从食物中吸收足够的铁，这些因素包括肠道手术，克罗恩病或脂泻病等肠道疾病，治疗胃酸的处方药，饮食中缺乏叶酸、维生素B12或维生素C。

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