使用跑步机要关注的要点-速度与心率

刚刚好

要想通过跑步机获得不错的健身效果，除了正确的操作和使用跑步机、正确的跑步姿势等外这些基本的外，你还要学会适当的控制，比如跑步机的速度多少合适、你的最佳心率等等；下面马鸣就来说说自己的一些看法。

不同的速度适应不同的人群:

  
8公里/小时以上的速度：
  
这个速度适合经常热爱运动的朋友，对于急需要减肥的朋友，你最好是在进行有氧锻炼时达到这样的一个速度效果更棒！不过要提醒大家的是，身体状况不佳者或者不适合高强度的朋友，千万不要选择这么快的锻炼，如果实在想尝试尝试，请在医生或者相关专业人士的嘱咐下练习；
  
6公里/小时-8公里/小时：
  
这个速度适合那些喜欢快走的朋友、以不喜欢跑步机的朋友以及那些仅仅是想出点汗又不会很累的“懒人”朋友；并且，这个速度还特别适合身体速度较差的朋友进行慢跑锻炼，对于肺活量的提高有着非常好的效果哦！
  
4公里/小时-6公里/小时：

这个速度适合喜欢慢走的朋友，特别适合饭后或者运动结束后放松练习，然后也特别适合孕妇锻炼；