女性减肥不吃早餐、可引起内分泌紊乱！

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来自 大粤美食社区
学指出，从营养学角度来说，人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足，长期大量摄入，同样难以获得减脂效果。为了预防便秘的发生，妇女在平时应注意合再进食，减少脂肪摄入量。多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。蜂蜜、芝麻、大枣等对妇女来说，不仅有滋补、美容的功能，还能起到润肠道、通便秘作用，可适量食用。
减肥更要吃早餐：很多女性不吃早餐以为能减肥，这是错误的观念，相反的是不吃早餐往往会导致肥胖。
首先，吃的次数少血糖起伏很大，肠道超强吸收养分。其次，时间不同，人体对食物的代谢水平也不同，一般来说，人体的新陈代谢以上午最强，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比较明显的。所以要减肥全部关键所在。有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的人早餐不吃，午餐和晚餐却相当丰盛。这两种有就算一天摄入的热量相同，但脂肪氧化的情况却大不同。
女性“兼职”益健康：有关研究人员发现，生活中担负多重色的女性与担负单一角色的女性相比之下，健康状况相对而言趋于良好。如果长期扮演多重角色，妇女50岁之前健康状况相对良好。就此看来，工作和家庭生活组合能让妇女更为健康。比较显示，“全职”家庭主妇体重随年龄的增长而增加的速度最快，而“兼职”雇员、妻子和母亲的女性体重增加最慢。最终结果则是，“全职”妇女最有可能健康状况不佳。