跳绳的好处，掌握这些跳绳的窍门，好处更多！

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跳绳的好处
跳绳作为一种简单的锻炼方式，凭借器材方便可得，不需要场地，也没有任何技巧等多方面的优势，正逐渐成为较流行的运动方式。跳绳是一种全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处，具体了解一下吧！
1、 跳绳过程中要求身体的各关节肌肉有节奏的进行运动配合，能够有效发展身体的灵活性和协调性，并能够提高身体的平衡能力和弹跳力。
2、 跳绳能够很好地促进心脏机能，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统能够保持强壮和健康。
3、 在跳绳的时候，需要全身多处肌肉、关节的运动配合，跳绳时候呼吸加深，大脑处于兴奋状态，经常参加跳绳，可以增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。
4、 跳绳可以有效缓解肩颈疼痛，持续跳绳十分钟就能与慢跑半小时的效果持平，对于防治颈椎病有很好的疗效。
5、 跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，使你的胸部和臀部变得更加坚挺丰满。
6、 跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。
7、 跳绳还有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
8、 跳绳需要双手不停地进行旋转运动，在旋转运动的过程中能够有效刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经络，使手、上肢部的六条经络气血畅流上输于脑。


跳绳的小窍门
刚刚了解了跳绳的好处，是不是迫切想要去跳绳体验一下，别急先了解跳绳的这些小窍门。
1、跳绳时注意掌握平衡，重心落在前脚，双膝微屈。跳起时高度不应超过1寸。眼看前方，上半身保持平衡，跳绳时手腕用力，肘部贴近身体。
2、起跳的过程中，前脚掌推起身体，脚跺、小腿、膝关节、髋关节一起用力，脚离地时脚尖朝下。
3、落回地面时，脚与地面的接触应尽量短促，只有脚尖接触地面。动作柔和，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。
4、两脚交替跳比双腿跳更省力，两脚交替跳类似原地跑步，注意脚不要向后撩得太高，容易挡住绳子。