骨盆的弹性决定睡眠的深浅

shiliangyin

来自  实用解剖学

A
身体毫无紧绷之感的人
在仰卧的时候
就会完全放松
并能够在这样的姿势下入睡

这里边有个场景需要知道
比如
你躺在松软的床垫上
你的腰部会下沉
而如果
你躺在榻榻米或者瑜伽垫上
如果腰部能够完全的贴在地面
就表示身体呈现出
理想的放松状态
实用解剖学公众号（syjpx206）
如果你的腰部很僵硬
就不要可以的使劲做
凡事需要过程
更需要耐心

如果你感觉腰部和地面之间有悬空
就代表
你的腰部或者骨盆
某个地方是僵硬的
很多人的失眠
正式因为骨盆僵硬而得
主要的原因是
无法进行深层呼吸

B
睡眠的深浅和骨盆扩张
以及闭合幅度大小有着紧密联系
按照一整天循环状态来说
在睡眠的时候
骨盆原本是开启和扩张大最大程度

如果身体完全放松
骨盆就可以完全扩展
如果骨盆未能完全扩展
也就是骨盆动作变小的话
睡眠就会变浅

我们可以毫不夸张的讲
对于身体来说
深层的呼吸所带来的安稳睡眠
就相当于顶级按摩

瑜伽、太极、修禅
都是由深层呼吸来发展并整顿身心
这是一种技术
也是一总技巧
但更多的是悟性

而所谓的睡眠就是将那样的技术
由身体自动完成
这就是所谓的一种体感
或者叫做身体记忆

C
第五腰椎和呼吸的深浅
呼吸动作幅度的大小
关系紧密
如果你能够很好的触摸到
第五腰椎
学解剖只推荐李哲老师
他的公众号（lizhegdmc）
属于腰椎最后一个骨
第五腰椎和骶骨之间
形成的关节，称为
腰骶关节
它们之间的关系
就像铰链
每次呼吸的时候
都会有动作产生

但我们看问题
不要仅仅的着眼于局部
那是不高级的思维
起码理疗发展到现在
更多的 是全人医学

腰骶关节的活动性
和胸椎活动性息息相关
只有二者都好
我们所谓的深层呼吸
才可能实现

所以骨盆丧失弹性
睡眠质量开始下降
这里不是一概而论
而是说明
这是失眠的一个原因而已

D
骨盆右侧容易扩展
而左侧不易扩展
骨盆的重要特征之一
就是左右侧并非是一起动作

往往是右侧先扩展
接下来是左侧扩展
而一旦左右侧都完成扩展
就开始闭合
其实就是左右交替

你想一想
我们身体只要移动起来
如走步、跑步
不都是左右手交替进行吗？
而如果平时不注意
就会发生骨盆的扭转
骨盆的扭转中
腰方肌和臀中肌有重要作用
日后系列会详细解析
关于肌肉在哪这样的弱智问题
请自己查阅资料解决

骨盆右侧容易扩展不易闭合
骨盆左侧容易闭合不易扩展

有一项很有意思的实验
由小日本一位叫做平尺弥一郞博士开展
这哥们调查
让学生上厕所的时候
测量身体的重量
是由左脚承担多
还是右脚承担多
结果显示大部分人都是左脚来承重

为了舒缓紧张
在小便时也将重心放在左侧
从而促使右侧骨盆开启
就是因为右侧骨盆容易开启

这样的一个左右骨盆的问题
不只是会直接造成
生理的疼痛
还会引起许多看起来
和骨盆毫不相关的问题

特别是女性常有的便秘
饮食均衡却瘦不下来
或是相反地吃很多胖不起来
以及在容易专注和不易专注的时候
骨盆都有很大的差异

如果我们给自己来一个自拍
比较正式的大头贴式的自拍
然后你在中间画一条线
把脸分成左右两半

如果你会PS
就把左脸也换成右脸
或者把右脸也换成左脸

你会发现那个会更严肃呢？
严肃的那张脸就说明
你那一侧是紧绷的
反之亦然
按照一般经验
人们常常左脸紧绷的比较多

所以如果你想拍一张正经一点的照片
就从左脸这边开始拍
如果你想拍一张轻松而又呆萌的照片
就从右脸这边开始拍