导致肌肉平衡失调的几个原因

jacky

生活中经常见到较多的不良身体姿态，如含胸、驼背、骨盆前倾等，这些不良姿态往往会给关节造成不正常的压力，进而引发疼痛。同时由于关节角度的变化引不正常的肌肉长度-张力关系，进而降低了动作有效性，使人们做动作的时候更加费力，进而可能进一步引发伤害。 不良身体姿态的成因很多，其中有一个很大的因素就是肌肉平衡失调，今天想跟大家探讨一下几个可能造成肌肉平衡失调的概念，不对之处敬请指正。 概念一、相互抑制 跨过同一关节互为拮抗作用的两块肌肉，主动肌收缩，协同肌放松。这个概念可以用来解释为什么骨盆前倾的人需要伸展髂腰肌和竖脊肌，过强的髂腰肌和竖脊肌恰巧抑制了臀大肌及腹直肌的收缩，主要原因在于四块肌肉互为拮抗作用。 概念二、协同支配 不良的神经肌肉控制，使协同肌在完成动作时起到主要作用，这样一来协同肌会变的紧张，慢慢的也会出现肌肉平衡失调，典型的就是骨盆前倾的人中腘绳肌通常较为紧张。另外一个可以解释的是含胸的人伏案久了以后，经常会感到上斜方肌紧张，主要原因就中下斜方肌无力，上斜方肌要过多参与维持肩胛骨后缩的功能，因此会变的紧张。在处理此类客户时，除了要加强拮抗肌的伸展，同时还要注意对协同肌的伸展。 概念三、模式过载 长期维持同一动作模式，最终造成肌肉平衡失调。典型的就是经常打电脑的人往往容易含胸，原因在于长期使胸大肌处于缩短、中斜方肌处于拉长的状况，于是久而久之就出现了含胸的情况。 概念四、不良训练动作 经常在健身中心看到深蹲的客户在下蹲的过程中，由于柔韧性较差会出现下蹲的时候髋外旋的情况（脚尖、膝盖指向外侧），这样一来就使臀大肌处于收缩的情况，使臀大肌在伸髋时无法产生较好的作用，腘绳肌要出现代偿作用，久而久之就出现了协同支配的情况。

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