间歇训练VS传统运动的效果

jacky

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期刊Medicine & Science in Sports & Exercise（MSSE）上2010年10月份的最新的一篇文献报道，通过对比高强度的间隙训练（intense interval running，INT）、长时间运动（prolonged running）和力量训练，以期发现三者对人体健康促进的效果。非常、非常漂亮的一个研究。

本研究结果发现：12周的高强度间歇训练是一种提高心肺适能和葡萄糖耐受的有效刺激；但是用来对付高脂血症和肥胖症，它的效果不及prolonged running。而且和力量训练相比较，12周的高强度间歇训练对肌肉质量和骨健康指标没有提高。

原文：
NYBO, LARS. High-Intensity Training versus Traditional Exercise Interventions for Promoting Health.Medicine & Science in Sports & Exercise,October 2010 - Volume 42 - Issue 10 - pp 1951-1958.



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