急性损伤的处理原则之 Ice（冰敷）(from

jacky

急性损伤的处理原则之 Ice（冰敷）
目前被学术界与专业人士广泛认可的急性损伤的处理，要遵循 PRICE 原则。PRICE 的含义是
“价钱”，寓意着急性损伤的正确处理是非常关键的，也是五项处理方法的英文首字母的缩
写，分别代表保护（Protection），休息（Rest），冰敷（Ice），加压包扎（Compression）
和抬高受伤部位（Elevation）。
急性损伤按摩和热敷是禁忌的 这是由于会增加受伤部位的血液流量，继而加重肿胀和疼痛。
而温度的降低，可以收缩血管减少血液流量，减缓炎症的代谢速度，从而缓解疼痛。

在这里详细介绍一下 Ice 冰敷
一般冰敷用硅胶冰袋；湿毛巾包裹冰块；塑料袋包裹的冰水混合物最为实用
此外还有化学冷敷随身包,包中含有两种化学囊，挤压冷敷随身包会使两种化学品混合，产
生化学反应从而应达到冷却的效果。但冷敷包冷却时间较短，会很快失去冷却的功能，而且
只能使用一次，昂贵较不实用，并有渗漏腐蚀皮肤的危险性。
冰敷的注意事项 Precaution of using ice-pack
1.冰敷每次使用不要超过 30 分钟，因为可能会发生冻伤或神经伤害。
2.不要让冰块直接触皮肤，用弹性绷带或毛巾将冰块与皮肤隔离保护皮肤。
3.运动员如果有循环系统疾病，雷诺氏病（由寒冷所引起的动脉痉挛），则不可使用。
4.不要太早停止冰敷而转用热敷，过早使用热敷会引起肿胀与疼痛，伤后两日内每天冰敷
3-4 次，较严重损伤建议冰敷 3-5 日之后，肿胀有明显消退再考虑使用热敷。
5.在非常寒冷的环境下，不可以使用湿的弹性绷带或湿毛巾。



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