运动的好处

jacky

運動的好處

只要因應個人的身體狀況，每日合共進行30分鐘運動，每次不少於10分鐘，持之以恒，會有以下益處：

• 增加抵抗力，減少疾病，提升工作效率
• 消耗熱量，減少體內脂肪積聚，保持理想體重
• 增強心肺功能，促進血液循環
• 鍛鍊肌肉，強健骨骼，減低患上骨質疏鬆症的機會
• 增加關節靈活及柔軟度，避免跌倒及受傷
• 減少患上冠心病、高血壓、中風、糖尿病和大腸癌的機會
• 鬆弛神經，紓緩精神壓力，增強自信，促進心理健康
• 擴闊社交圈子
  

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