慢跑的注意事项

jacky

注意事項
☯ 緩步跑是指非競技性的跑步運動，目的主要
是促進健康及增強體適能。
☯ 速度最好是可以一邊跑一邊談話。
☯ 體適能狀況欠佳的人可先作 4 至 12 個星
期的步行或步行間以慢跑的活動。
☯ 避免飽餐後立刻進行緩步跑。
☯ 跑步完畢後，應繼續再慢跑或走一段路程，
讓血管有足夠的時間作出調整。
☯ 本身或家俗成員有心血管疾病的人士，開始
緩步跑訓練計劃前應先作身體檢查。



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