运动对健康带来的好处

jacky

運動對健康帶來的好處


運動有益身心，是無可否認的事實。根據美
國疾病預防及控制中心（1996），定期做運動可以
對健康狀況得到以下的改善：
— 降低英年早逝的機會
— 降低因心臟病而導致死亡的機會
— 降低患上糖尿病的機會
— 降低患上高血壓的機會
— 幫助高血壓患者降低血壓
— 降低患上大腸癌的機會
— 降低失望及焦慮的感覺
— 幫助控制體重
— 幫助維持骨骼、肌肉及關
節的健康
— 幫助長者變得更強健及減少因
移動而跌倒的機會
— 提升心理上安寧的感覺
究 竟 要 做 多 少 運  動 才 足以維持健康呢？美國疾病預防及控制中心建議，成年人應盡可能每天做上 30 分鐘中等強度的運動，這類運動包括：急步行、踏單車、游泳、行樓梯等。進行這些運動時，可以是一次過完成，亦可於一天內以分段（如每節 10 分鐘）的形式進行。   可惜，根據香港中文大學許世全博士（2001）的研究發現，香港只有約四分之一（24%）成年人和三分之一（32%）年青人能做上足夠的運動，使身心健康。更甚者，超過三分之一（36%）成年人和 18%的青少年是過著久坐而少運動的生活，這都使他們容易患上各類疾病



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