“極點”現象與“第二次呼吸”

jacky

“極點”現象與“第二次呼吸”

訓練不足及體適能狀態較低的人，通常在運動開始後不久（特別是長跑運動），就會有兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難 等 感 覺 ， 這 種 生 理 現 象 稱 為 “ 極點”。不過，只要堅持下去，一會兒後這種感覺就會逐漸消失，並且又會感到輕鬆自如，這個生理現象叫做“第二次呼吸”。發生以上的現象，是由於身體從平常安靜的狀態進入運動狀態時，體內各器官及系統都需要一段時間作為適應。訓練水平低及運動前的準備活動不足，都會增加出現“極點”現象的機會。反過來說，運動前做足準備活動，及體適能狀況得到改善後，“極點”現象就會推遲或減輕，甚至不再出現了。萬一出現“極點”現象時，千萬不要因此而停止下來，應該保持冷靜並有意識地進行深長的呼氣。這樣，“第二次呼吸”就會很快來到，於是便可以再輕鬆地運動下去了。



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